И начинать избегать химии лучше задолго до начала беременности. Поскольку примерно одна треть беременностей являются запланированными, то здоровый образ жизни может являться лучшей и единственно возможной подготовкой для зачатия ребенка. Причем это касается и джентльменов: токсины отрицательно влияют на качество и мобильность спермы.

Избегай овощей и фруктов с пестицидами
В соответствии с рекомендациями ВОЗ, ты можешь минимизировать потребление пестицидов аж на 90%, просто отказавшись от овощей и фруктов, чье выращивание сопровождается большим использованием пестицидов. Это яблоки, груши, персики, сладкий перец, клубника, вишня, салат-латук, виноград, морковь.

К сожалению, все это очень распространенные продукты в наших средних широтах и обойтись без них совсем у тебя вряд ли получится. Но, по крайней мере, можно постараться не употреблять в пищу импортные аналоги, а выращивать на даче свои, либо покупать у бабушек на рынке.

А вот овощи и фрукты с самым низким уровнем пестицидов: лук, кукуруза, помидоры, кабачки, баклажаны, капуста, брокколи, спаржа, горох, авокадо, цитрусовые, манго, дыня, папайя, ананас.

Сократи потребление алкоголя и кофеина, брось курить
Мало того, что алкоголь, кофеин и никотин влияют на здоровье будущей роженицы и могут негативно повлиять на развитие плода, у курящих женщин (или женщин, подверженных пассивному курению), велика вероятность родить недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела.

Сократи потребление животных жиров
Продукты животного происхождения могут содержать синтетические гормоны, антибиотики и другие продукты химической промышленности, такие как диоксин, ДДТ и пестициды, концентрация которых наиболее высока в животном жире. Эти накопления, при потреблении содержащих их продуктов, так же легко, как накапливаются в животном жире, перемещаются в наши собственные жировые отложения. Там они могут находиться годами, потихоньку отравляя наш организм.

В период беременности старайся покупать мясные и молочные продукты с низким содержанием жиров, органически выращенные. Удаляй с птицы и мяса жир и кожу. Вместо того чтобы жарить мясо (а при жарке вредные вещества закупориваются и остаются в мясе), лучше отварить их (тогда хотя бы некоторая часть токсинов перейдет в воду), а первый бульон слить.

Тщательно выбирай рыбу
Рыба, конечно, очень полезна для беременных и является источником ценных жиров Омега-3, но некоторые ее сорта содержат слишком много ртути, сильнейшего токсина, и полихлорбифенила (канцерогена). Наиболее высока концентрация ртути в крупной морской рыбе, и особенно в тунце. А самый низкий уровень показывают такие сорта рыбы как сельдь, макрель, анчоусы, лосось, тилапия, окунь, а также креветки, моллюски и другие морепродукты.

Осторожней с пластиком
Некоторые виды пластиковой упаковки считаются небезопасными для развития плода. Посмотри на дно упаковки – там обычно присутствует код в виде треугольника из трех стрелок с цифрой внутри. Цифры 1, 3, 6 и 7 могут оказать негативное влияние на твое здоровье, поэтому их лучше избегать. Используя любые виды пластиковой посуды или упаковки, не ставь их в микроволновую печь и не наполняй горячей жидкостью или едой. Не используй также продукт, если его упаковка начала каким-либо образом портиться. При выборе консервов отдавай предпочтение продуктам в стеклянных емкостях.

При жажде пей фильтрованную воду или свежевыжатый сок
Откажись от газировки, энергетических напитков, спортивных напитков, готовых чаев, соков (в которых самого сока – ничтожное количество) и других бутилированных напитков. Мало того, что все они перегружены заменителями сахара, красителями, консервантами и кофеином, они еще и продаются в пластиковой упаковке, добавляющей дополнительные химикалии в напиток. Вложись в хороший фильтр для воды и пей простую воду, благо наш организм на 70% состоит из нее.

Неплохая альтернатива простой воде – различные некрепкие чаи, в том числе и травяные.

Осторожней с косметикой
Многие беременные женщины отказываются на этот период от макияжа, окраски и химической завивки волос. Конечно, лучше перестраховаться, но и отказаться совсем от косметики у тебя вряд ли получится. И дело даже не в макияже – а как же шампуни, кондиционеры, кремы, лосьоны? Они тоже могут быть как безопасными, так и потенциально вредными для твоего будущего малыша. Постарайся пользоваться наиболее безопасными продуктами – содержащими минимум ингредиентов и желательно изготовленными на растительной основе. Избегай средств с гликолем (glycol) и метилом (methyl) в списке ингредиентов, а также триклозана.

Чисти жилище без токсинов
Чтобы поддерживать в доме порядок, тебе вовсе не нужен целый арсенал средств, тем более, в такое уязвимое время. Аммиак, хлор, формальдегид, толуол, ксилол – вот лишь немногое, что остается в воздухе наших жилищ после тщательной уборки с применением новомодных средств. А ведь все эти средства, как правило, с успехом заменяют обычные пищевая сода и столовый уксус. То же самое касается и стирки одежды – ты ведь не собираешься стирать распашонки обычным порошком, так начни уже сейчас пользоваться специальными гипоаллергенными детскими порошками для стирки собственной одежды.

Задай вопрос гинекологу онлайн

Читайте Ivona.ua в Google News