Йога для будущих мам - это лучший способ гармонизировать свое физическое и душевное состояние во время вынашивания малыша и гарантия естественных благополучных родов.

Йога при беременности создает благоприятную среду для вашего малыша, а ты сможешь избежать таких неприятностей как боль в спине, избыточный вес, уменьшается риск появления растяжек и даже с помощью комплекса специальных упражнений можно полностью избавиться от главной неприятности беременных – токсикоза. 

Многие специалисты считают, что йога для беременных помогает женщине подготовить мышцы и суставы к предстоящим родам, что положительно сказывается на кровообращении, помогает легче перенести гормональные изменения в организме беременной женщины, избавляет от резких перепадов настроения, нарушений сна и других многочисленных проблем, с которыми сталкиваются молодые мамы.

Для того чтобы заняться йогой не обязательно иметь специальную подготовку, главное это духовное состояние будущей мамочки и ее желание заниматься йогой.

Когда начинать занятия йогой?

Рекомендуется, чуть ли не с первых дней беременности, так как чем раньше начнутся занятия, тем больше гарантия, что твое самочувствие будет прекрасным на протяжении всей беременности. Однако помни, что прежде, чем пойти на занятия, тебе нужно посоветоваться с врачом, если есть угроза – йога и любой полезный спорт – противопоказаны.

С помощью йоги можно:

  • установить гормональный баланс, а значит - сохранить плод;
  • облегчить или совсем убрать токсикозы;
  • улучшить работу кишечника;
  • избежать быстрой прибавки в весе;
  • предотвратить отеки и расширение вен на ногах;
  • убрать тяжесть в пояснице;
  • очистить, восстановить дыхание;
  • трансформировать депрессию в уважение к себе и удовольствие от своего положения;
  • вернуть ребенка в правильное положение (головкой вниз), если вдруг он перевернулся;
  • увеличить эластичность мышц;
  • укрепить матку, а значит - обеспечить себе легкие роды;
  • чувствовать себя счастливой женщиной.

ЧЕТЫРЕ НЕЛЬЗЯ во время занятий йогой:

  • Не старайся прогибаться и тянуться больше, чем ты можешь.
  • Во время выполнения упражнений у тебя не должно задерживаться или нарушаться дыхание.
  • Не сжимай и не сдавливай мочевую систему.
  • Если ранее у тебя были выкидыши, не делай стоячих поз.
Читайте Ivona.ua в Google News