Варикозное расширение вен
Увеличение объема крови и давление растущей матки может замедлить циркуляцию крови, что иногда приводит к варикозному расширению вен на ногах.
Советы:

  • Не смотря на то, что склонность вен к варикозному расширению является наследственной, существуют меры предотвращения:
  • Постарайся не стоять и не сидеть в одном положении длительный период времени. Постарайся чаще вставать и двигаться, менять положение.
  • Избегай положений, которые могут привести к ограничению притока крови к ногам (например, скрещения ног).
  • Во время сидения периодически поднимай ноги.
  • Регулярно выполняй физические упражнения.
  • Носи поддерживающие чулки и лосины, однако, избегай слишком тесных подтягивающих изделий.

Судороги в ногах
Давление растущего плода может вызывать судороги в ногах или острые боли в нижней части ног.
Советы:

  • Пей напитки и употребляй продукты, обогащенные кальцием (молоко, брокколи, сыр).
  • Носи удобную обувь на низком каблуке.
  • Носи поддерживающие чулки и лосины, однако, избегай слишком тесных подтягивающих изделий.
  • При возможности поднимай ноги; не скрещивай ноги, когда сидишь.
  • Ежедневно выполняй физические упражнения.
  • Выполняй легкую растяжку ног перед сном.
  • Постарайся не лежать на спине, поскольку вес твоего тела и давление матки может привести к замедлению циркуляции крови в ногах, что и приводит к судорогам.
  • При судороге следует осторожно растянуть ногу, совершить вращательное движение стопой, потянуть на себя носок.
  • Помассируй ногу при судороге, попробуй также приложить что-либо теплое к ноге.

Насморк
Во время беременности иногда возникает насморк, который вызван высушиванием слизистой носа гормонами, что приводит к воспалению и опухлости слизистой оболочки носа.
Советы:

  • Прикладывай к щекам, глазам и носу теплую влажную ткань – это поможет снять заложенность носа.
  • Не используй назальные аэрозоли, поскольку они могут усугубить симптомы
  • Пей много жидкости (минимум 6-8 стаканов ежедневно): жидкость способствует разрежению слизи.
  • На ночь подкладывай подушку под голову, чтобы предотвратить попадание слизи в горло.
  • Используй увлажнитель воздуха.

Одышка
Одышка во время беременности может возникать из-за давления матки снизу вверх.
Советы:

  • При ходьбе останавливайся и передыхай.
  • Подними руки над головой (чтобы поднять реберную клетку, что позволит вдохнуть глубже)
  • Постарайся не лежать на спине на ровной поверхности, во время сна голова должна находиться выше ног.

Растяжки (повреждение кожи)
Растяжки – повреждения кожи, которые появляются, поскольку обычной эластичности кожи может быть недостаточно во время беременности. Растяжки обычно появляются в области живота, на груди, ягодицах и бедрах. Растяжки не исчезают полностью после родов, однако, они немного разглаживаются. Появлению растяжек практически невозможно препятствовать, поскольку они вызваны повреждением поверхности под кожей.
Советы:

  • Твоя диета должна содержать достаточное количество питательных веществ, которые способствуют здоровому состоянию кожи (особенно витамины Е и С)
  • Регулярно увлажняй кожу лосьоном или кремом
  • Ежедневно выполняй физические упражнения

Опухлость ног
Давление растущей матки на кровяные сосуды, которые транспортируют кровь из нижней части тела, приводит к задержке жидкости и опухлости ног (отеку).
Советы:

  • Постарайся не стоять длительные периоды времени без перерыва, а также не стоять в одной позе.
  • Пей много жидкости (минимум 6-8 стаканов ежедневно)
  • Не добавляй к пище большое количество соли, не употребляйте соленые продукты (обогащенные натрием)
  • Когда сидишь, поднимай ноги и стопы. Не скрещивай ноги, когда сидишь.
  • Носипросторную, удобную одежду; тесная одежда может препятствовать циркуляции крови и способствовать задержке жидкости в организме.
  • Диета должна быть обогащена протеинами; их недостаток может привести к задержке жидкости.
  • Сообщи своему врачу, если у тебя опухают руки и лицо, - это может быть признаком преэклампсии (позднего токсикоза беременных).
  • Если спишь днем, лежи на боку – это будет способствовать притоку крови к почкам.  

Вагинальные выделения
Повышенные приток крови и гормональные перепады становятся причиной увеличения вагинальных выделений. Нормальными вагинальными выделениями являются белые или прозрачные выделения, не вызывающие раздражения, не имеющие запаха; они могут приобретать желтоватый цвет в сухом виде.
Советы:

  • Носи хлопковое белье (или белье, изготовленное из других натуральных тканей)
  • Не носи тесные джинсы и брюки
  • Не мой влагалище при помощи душа. Таким образом, воздух может проникнуть в систему кровообращения; ты можешь также разорвать плодный пузырь на поздней стадии беременности
  • Регулярно мой влагалище с мылом и водой
  • Вытирать промежность следует сверху вниз
  • Если появляется жжение, зуд, раздражение и опухлость, неприятный запах, кровянистые выделения, ярко-желтые или зеленые выделения, следует немедленно обратиться к врачу (данные симптомы могут быть признаком инфекционного заболевания)

Боли в спине
Боли в спине
во время беременности, как правило, вызваны дополнительной нагрузкой на мускулы спины, гормональным дисбалансом, изменением осанки.
Советы:

  • Носи обувь на низком каблуке (но не на плоской подошве)
  • Не поднимай тяжелые предметы
  • Когда поднимаешь предмет, не наклоняйся, а приседай, сгибая ноги в коленях
  • Не стой длительный период времени. Если все же приходится долго стоять, одну ногу ставь на стул или коробку
  • Сиди в стуле/кресле с хорошей спинкой; ты можешь также подкладывать небольшую подушку за спину, ближе к пояснице. Ноги ставь на стульчик или подставку для ног
  • Кровать должна быть твердой. При необходимости положи доску между матрасом и матрасной пружиной
  • Спи на правом или левом боку, подложив подушку между ног
  • Прикладывай к спине бутылку с теплой водой, грелку, принимай теплый душ или ванну, посети массажный кабинет
  • Выполняй физические упражнения, рекомендованные твоим врачом для укрепления мускулов спины и устранения боли
  • Следи за осанкой. Правильная осанка позволит снизить нагрузку на спину
  • Обратись к врачу, если боль в пояснице распространяется на живот и не проходит через час после того, как ты сменила позу или отдохнула. Эта боль может быть признаком преждевременных родов.

Боли в животе
Приступы внезапной острой боли в животе могут быть вызваны растягиванием тканей, поддерживающих растущую матку. Боли могут также проявляться в бедрах и ногах.
Советы:

  • Старайся находить удобное положение, избегай резких поворотов и движений.
  • При очередном приступе острой боли в животе, наклонись вперед к месту боли для того, чтобы ослабить напряжение и расслабить ткани
  • Приложи к месту боли бутылку с теплой водой, грелку, прими теплый душ или ванну
  • Посети массажиста
  • Пей большое количество жидкости
  • Обратись к врачу, если боль очень острая или постоянная, а также при проявлении признаков преждевременных родов ранее, чем на 36-й неделе беременности

Схватки Брекстона-Хикса
Во втором триместре мускулы матки будут сокращаться – нерегулярно и нечасто. Данные сокращения называются схватками Брекстона-Хикса (ложные схватки), и они являются вполне нормальным явлением во время беременности не свидетельствующим о каких-либо нарушениях или патологиях.
Советы:

  • Постарайся расслабиться
  • Меняй позы. В некоторых случаях это помогаем облегчить сокращения.