Будущему малышу кальций нужен для минерализации костей, формирования нервной системы, развития всех тканей ребенка. Для беременной женщины важность кальция заключается в том, что он способствует профилактике остеопороза и кариеса, нормализует кровяное давление и баланс жидкости в организме, участвует в регуляции мышечных сокращений и предотвращает судороги в ногах, а также сохраняет здоровыми и красивыми волосы и ногти.

Чтобы предотвратить недостаток кальция во время беременности, рекомендуется употреблять в пищу молочные продукты (кефир, йогурт, сыр, творог), зеленые овощи (брокколи, огородная капуста, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

Чтобы кальций лучше усвоился организмом и попал в клетки, необходим витамин D, который способствует полноценному усвоению кальция, тормозит его вымывание из костной ткани. Активная форма витамина D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Пищевых продуктов, в которых содержится этот витамин, не так много, в первую очередь это рыбий жир и яйца. Существуют лекарственные препараты, сочетающие в своем составе и кальций, и витамин D. Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом о целесообразности приема таких средств.

Из-за недостатка кальция во время беременности в организме вас могут беспокоить боли в спине и судороги мышц. Особое внимание нужно уделить уходу за зубами.

Источник: http://posobie.info

Читайте Ivona.ua в Google News