Как правильно пить во время тренировок, чтобы похудеть
Читай также: Как эффективно тренироваться дома во время карантина - советы тренера
Многие всегда берут с собой бутылку с водой на тренировку, ведь во время физических упражнений можно потерять с потом более литра жидкости, которую необходимо восполнять.
Специалисты в области здоровья отмечают, что, как правило, именно девушки, стараются не пить во время занятий, намереваясь поскорее похудеть.
Но медики говорят, что это может привести к сгущению крови и повышенной нагрузке на сердце и почки. К тому же, есть риск обморока.
Читай также: Эти приправы помогают в очистке организма от шлаков и токсинов
Почему так важно пить воду во время тренировок? Вода необходима для расщепления жиров. Некоторые представители медицины считают самым лучшем «растворителем» жира именно воду.
Что будет, если не употреблять воду во время тренировок? По мнению экспертов, нехватка воды значительно влияет на снижение работоспособности и эффективности проведенного времени в фитнес зале.
Читай также: Пять ценных лайфхаков для любителей авокадо
Важно понимать, что обезвоживание в целом повышает восприимчивость к инфекциям и аллергическим реакциям.
Но не стоит думать, что воду нужно пить в больших количествах. Если вы пьете много воды во время занятий спортом – это вредно для работы сердца. Лучше всего пить по глотку, и именно воду, а не сладкие газированные напитки, энергетики. Вода должна быть теплой. Закончили тренировку – выпейте стакан воды, но не залпом.
Некоторые для спортивного питания выбирают специальные напитки. Они не несут вреда здоровью, эти напитки помогают оптимизировать обмен воды в организме и восполнить соли калия, кальция, магния и железа. Главное, не злоупотреблять, иначе спровоцируете нарушение баланса минеральных веществ.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram