Польза и вред йоги для женского организма – мнение эксперта

Читай также: Каким видом спорта можно заняться девушке

Специально для Ivona о йоге и всех ее тонкостях рассказала инструктор по йоге и медитации, астролог, персональный ментор Анна Михайлова.

Йога - универсальная и популярная практика, о ней можно говорить бесконечно.

Йога - прекрасный инструмент, который позволяет достаточно нежно привести себя в форму, поддерживать здоровый образ жизни, успокоить ум, а также соприкоснуться с чем-то более тонким, возвышенным и волшебным – это если вам очень повезло с инструктором.

Помимо гибкости, пластичности, женственности, которые сразу же бросаются в глаза, йога работает на значительно более глубоком уровне, в том числе и на уровне тела, хотя далеко не всегда упражнения кажутся сложными, оценивая их с позиции наблюдателя. И даже, казалось бы, простые формы, имеют ряд показаний, точную технику выполнения и ряд своих противопоказаний.

Читай также: Определяем вид фитнеса по вашему темпераменту

К сожалению, безопасной практику йоги нельзя назвать, чаще всего под удар попадает центр нашего здоровья - позвоночник. К счастью, есть направления школ йоги, где этому уделяют особое внимание и практикуют то, что называется корректным подходом к позвоночнику, где исключены такие виды подвижности, как скручивания позвоночника, глубокие прогибы назад, ассиметричные наклоны в сторону и вариации опасных перевернутых поз, например, стойки на голове или в так называемой «березке». Все эти виды подвижности являются опасными, а некоторые напрямую вредными для здоровья нашего позвоночника.

Йога - древнейшая практика, целью которой является достижение определенного состояния сознания, которое называется «читта вритти ниродхах» - состояние спокойствия ума, осознанности и присутствия. Для достижения результата, нам нужно научиться правильно выполнять полезные незамысловатые формы тела, при этом обязательно сохраняя тишину и концентрацию ума. По итогу мы получим: здоровое подтянутое тело, улучшение памяти, способность концентрировать внимание, а также управлять своими состояниями - это прекрасные побочные эффекты практики, которые будут полезны всем и каждому!

Читай также: Плюсы и минусы от занятий с обручем

Часть йогических практик сейчас стали особенно популярны среди девушек, особенно стремящихся похудеть или вернуться в форму после родов. Это разные упражнения, основанные на вакуумном втягивании живота. Польза этих упражнений бесспорна, но очень немногие знают внушительный список противопоказаний к этим практикам, что в результате может привести к очень неприятным последствиям в виде проблем со здоровьем.

Имея внушительный опыт практики йоги и ее преподавания более 15 лет, подводя итог, я могу дать следующие советы: 

• Внимательно выбирайте инструктора и всегда задавайте вопросы;
• Начинать практику можно в любом возрасте и вопреки проблемам со здоровьем, важно только учесть ваши особенности для получения максимальной пользы от практики;
• Воздержитесь от экстремальных форм самовыражения в виде скручиваний, стоек на голове и остальных цирковых трюков, не имеющих никакого отношения к укреплению здоровья вашего тела;
• Никогда не терпите боль и не превозмогайте ее;
• Воздержитесь от практики в первые 4-6 месяцев после родов, особенно это касается работы с мышцами живота, тазового дна и внутренними органами.

---

Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

• Учимся выбирать наушники для занятий спортом
• Как социальная дистанция и изоляция повлияли на наше здоровье

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.