Исходное положение: сидя на гимнастическом коврике на полу. Ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях и прижаты к ребрам, спина прямая.

Читай также: Как убрать живот: ТОП-3 упражнения

Как выполнять: оторвите от пола правую ногу и ягодицу и подайтесь вперед, затем проделайте то же самое с другой стороны. Чтобы добиться хорошего результата, при ходьбе на ягодицах старайтесь не помогать себе руками. “Дойдите“ на ягодицах до конца мата, а потом возвращайтесь назад. Это будет один повтор, выполните всего 10 повторов.

Читай также: ТОП-5 полезных советов от фитнес-тренеров

На заметку

Если хотите увидеть результат уже через две недели, выполняйте эти упражнения ежедневно.

Смотрите, какие упражнения выполнять, чтобы пресс был крепким, а ягодицы упругими: