Исходное положение: возьми в руки гантели, встань прямо, ноги поставь шире, чем ширина плеч, разведи носки в стороны.

Читай также: Самые распространенные фитнес-ошибки: ТОП-11 

Как выполнять: согни руки в локтях и сведи гантели вместе на уровне груди. Начинай медленно сгибать ноги в коленях, опускаясь, пока бедра не будут почти параллельны полу. Немного задержись в таком положении, а затем медленно выпрямись.

Выполни упражнение 8-10 раз в два подхода.

Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага

Напомним, что перед любой тренировкой обязательно нужно разогревать свои мышцы.

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку: