Йога возникла в 300 году до н.э. в Индии как духовная концепция со специальными позами (асанами), дыхательными упражнениями и техникой медитации. Не потеряла она своей актуальности и сегодня. 

При выполнении каждого упражнения растягиваются и напрягаются определенные группы мышц:
 
Кобра
 
Закаляем дух и тело с помощью упражнений древней гимнастики / carrieanddanielle.com
 
Растягиваются и напрягаются:
  • Икроножные мышцы
  • Подколенные сухожилия
  • Четырехглавая мышца бедра
  • Мышцы шеи и плеча
  • Грудные мышцы
  • Брюшные мышцы
  • Мышцы предплечья
Мост
 
Закаляем дух и тело с помощью упражнений древней гимнастики / dailyperricone.com
 
Растягиваются и напрягаются:
  • Брюшные мышцы
  • Мышцы предплечья
  • Четырехглавая мышца бедра
Лотос
 
Закаляем дух и тело с помощью упражнений древней гимнастики / shutterstock
 
Растягиваются и напрягаются:
  • Внутренние мышцы бедра
  • Брюшные мышцы
Треугольник
 
Закаляем дух и тело с помощью упражнений древней гимнастики / seequence.ca
 
Растягиваются и напрягаются:
  • Брюшные мышцы
Собака, смотрящая вниз
 
Закаляем дух и тело с помощью упражнений древней гимнастики / burtongirls.com
 
Растягиваются и напрягаются:
  • Подколенные сухожилия
Наклон вперед
 
Закаляем дух и тело с помощью упражнений древней гимнастики / burtongirls.com
 
Растягиваются и напрягаются:
  • Подколенные сухожилия
Смотри, как снять напряжение после интенсивной тренировки:

/video_info/321442/swf