Читай также: Тренировки: как не нанести вред организму

Отличная поза для расслабления бедер – наклон вперед со скрещенными ногами (левая лодыжка сверху, правая снизу), руки поставь перед собой. Все пальцы должны касаться пола. Вдох – тянемся вперед, таз не отрываем от пола, руки начинаем переставлять еще дальше вперед. Если сумеешь опуститься наполовину – это уже хорошо. Можешь положить голову на кулаки или на подставку (подушечку). Главное – расслабить шею. Это отличная поза после интенсивной тренировки.

Читай также: Тренировки под музыку полезнее