Американские ученые выяснили, что для предотвращения набора веса у женщин среднего возраста и старше вполне достаточно час в день двигаться в режиме средней интенсивности, например, быстрая ходьба, занятия бальными танцами, езда на велосипеде или просто игры с внуками.
 
По словам специалистов, для тех, кто привык заниматься более интенсивно - бегать, играть в теннис или плавать - достаточно и 30 минут в день, чтобы поддерживать нормальный вес. Правда, по мнению автора исследования, такой нагрузки недостаточно, если у вас есть лишний вес или ожирение. 

Читай также Слишком активные занятия опасны для здоровья