"Daydreaming", или визуальная медитация, является простым и эффективным способом почувствовать себя счастливее и спокойнее. Еще одно значительное преимущество  визуальной медитации – доступность каждому желающему.

Техника и выполнение
Найдите фотографию места, где вы были счастливы в прошлом. Очень важно чтобы фотография была позитивная, с элементами природы.  Затем, представьте себя там – перенеситесь мысленно в место, которое изображено на фото.

Далее, вам нужно максимально точно представить и прочувствовать все сенсорные ощущения, связанные с изображением на фотографии - запахи, звуки, цвета.

Перенеситесь в эту фотографию, погрузитесь в нее целиком, почувствуйте чем пропитан воздух, какие запахи окружают вас. Постарайтесь продлить это состояние до 10 минут, потом закройте глаза и сделайте глубокий вдох-выдох, или дыхательные упражнения.

Что дает состояние визуальной медитации?

отдых;

управление конфликтами;

усиливает жизненные ценности и убеждения;

увеличивает желание заниматься творчеством;

помогает в достижении поставленных целей;

избавляет от скуки;

Читайте также о технике интимной медитации.

Источник: IVONA