Читай также: 5 продуктов, которые необходимы организму зимой

Всем знакомая ситуация: когда настроение на нуле, мы отправляемся перекусить. Зачастую первая мысль в таком случае о чем-либо сладком, однако калорийные лакомства пусть и позволят почувствовать себя немного счастливее, но это ощущение окажется мимолетным, а вскоре захочется сладкого вновь. Есть и другие способы почувствовать себя бодрее и веселее с помощью еды.

Свекла

Свекла — отличный источник фолиевой кислоты, ответственной за поднятие настроения. В составе присутствует и бетаин, который по своему действию тоже схож с естественным антидепрессантом. Попробуйте запеченную свеклу с зеленью — и от плохого настроения не останется и следа. 

Запеченная свекла с зеленью / freepik.com

Помидоры

Если упали духом, нужно съесть помидор. В составе этого овоща присутствует ликопин, фолиевая кислота, магний и железо — все эти элементы способствуют выработке серотонина и дофамина.

Чеснок

Удивительно, но чеснок поднимает настроение. Однако лучше не усердствовать, ведь довольно терпкий запах никто еще не отменял. Чеснок богат цинком, полезным для иммунитета, а также его называют еще и антидепрессантом. Приготовьте вкуснейший чесночный соус — и настроение сразу заиграет новыми красками.

Вам будет интересно прочитать на Ivona: