Летом многие мечтают получить красивый и ровный загар. Чтобы эффект был еще лучше, стоит обратить внимание на определенные продукты и включить их в свой рацион. Диетолог Анна Ивашкевич рассказала, на какие продукты стоит обратить внимание.
Диетолог  отмечает, что нужны продукты с тирозином, бета-каротином и витаминами А, В10, Е и С

  • Не отказывайте себе в морепродуктах и блюдах с рыбой – здесь нас поджидают витамины группы А, В, Е
  • Включите в рацион мясные блюда и особенно печень. В ней содержится просто кладезь тирозина
  • Шпинат - это ваш верный друг, особенно, если вы не хотите набирать вес в отпуске – он не только защищает кожу от вредного ультрафиолетового воздействия, сохраняет загар, но и обладает тонизирующим действием, оказывает успокаивающее действие на нашу нервную систему
  • Конечно же, морковь! Чтобы бета-каротин лучше усвоился в организме можно сделать морковный сок и добавить в него чайную ложку сливок или масла. И выпивайте этот «волшебный эликсир» за 20 минут до выхода на солнце
  • Банан – один из источников триптофана, каротина, витаминов А и С, тирозина.
  • И не отказывайте себе в абрикосах - это отличный источник витаминов группы А, В, С и каротина

Интересно! Любой желто-рыжий фрукт или овощ содержат в себе каротин. Так что можно делать легкие фруктовые и овощные салаты в качестве перекуса или на ужин
Не нужно забывать, что соленья, копчёности, маринады и шоколад оказывают снижение выработки меланина. Затормозить данный процесс могут алкоголь крепкий кофе (не более 2 раз в сутки).

Ранее мы писали, как лечить летние недуги.