Эффективные летние диеты

Читай также: Как правильно есть

Летом похудеть гораздо легче. Ведь в этот период мы больше двигаемся, это период фруктов, ягод и овощей. Ivona расскажет, какие эффективные диеты помогут похудеть летом.

Салатная диета

Салаты мы едим круглый год, поэтому придерживаясь такой диеты, для организма не будет сильного стресса. Диета рассчитана на 2 недели. Благодаря этой диеты можно сбросить до 7 кг.

Приемы пищи 3 раза в день. На завтрак фруктовый салат заправленный йогуртом, на обед и ужин овощные салаты. Также в рационе обязательно должен присутствовать кефир.

Диета противопоказана:

• беременным;
• тем, у кого хронические заболевания почек, желудка, поджелудочной;
• кто страдает артериальной гипертензией и атеросклерозом.

Читай также: Какие напитки нельзя пить в жару

Эту диету оценят сладкоежки. Для фруктово-ягодной диеты необходимо выбрать шесть видов ягод и фруктов, которые будет присутствовать в рационе. Например, можно выбрать вишни, дыня, грейпфрут, арбуз, груши, яблоки и клубника. Диета рассчитана на неделю. За время диеты можно сбросит до 8 кг.

Дробное питание — 6-7 приемов пищи в день:
Пример рациона:

• Яблоко и стакан воды,
• дыня и стакан воды;
• два куска арбуза и две чашки воды;
• апельсин и чашка воды;
• груша и чашка воды;
• грейпфрут, 2 чашки воды.

Диета противопоказана:

• детям и тем, кому за 50;
• тем, у кого есть заболевания ЖКТ

Огуречная диета

Эта диета поможет вывести шлаки из организма.  Рацион состоит из огурцов. Вечером можно съедать одно яйцо или 50 г мяса. Диета рассчитана на 3 дня. Можно сбросить до 5 кг.

Диета противопоказана:

• беременным;
• тем, у кого есть проблемы с почками и печенью;

Читай также: Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Принцип диеты построен на том, что каждый день нужно выбирать фрукт, овощ или ягоду и питаться им в течение дня. В рационе также должен быть кефир и йогурт, и нужно следить за водным балансом.Можно сбросить до 7 кг.

Рацион может выглядеть так:

• 1 день – овощной;
• 2 день – фруктовый;
• 3 день – ягодный;
• 4 день – кисломолочный;
• 5 день – овощной;
• 6 день – ягодный;
• 7 день - соки.

Диета противопоказана:

• страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы;
• тем, кто недавно перенесшим операцию.

Читай также: Полезно ли пить воду с лимоном натощак: мнение диетолога

Такая диета помогает восстановить водно-солевой баланс и улучшить обмен веществ. Основной принцип смузи-диеты — это выбирать противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Например, яблоко с апельсином или банан с клубникой. Диета рассчитана на 7 дней. Можно сбросить до 9 кг.

Пример рациона:

• Яблочное смузи с овсяной крупой;
• Смузи из фруктов и зеленый чай;
• Любой из овощных смузи, на полдник — смузи из  брокколи с кефиром и зеленью;
• Смузи из киви, зеленого чая, сока лимона и мякоти зеленого яблока.

Диета противопоказана:

• тем, у кого болезни желудочно-кишечного тракта;
• язва.

Ранее мы писали, какие продукты нужно есть летом.