ТОП-5 продуктов для здоровой кожи

Читай также: Как провести детокс: Рецепт легкого супа

Питание влияет на наш вес, а также на состояние нашего здоровья и кожи. Узнай, какие продукты следует добавь в свою диету, дабы кожа была чистой и сияющей.

Помидоры

Читай также: Как похудеть: Рецепт простого завтрака

Томаты и еда на основе помидоров (натуральный томатный соус, томатный сок) помогает бороться с акне. Кроме того, ликопин, который содержится в томатах, может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.

Ликопин и другие каротиноиды, найденные в оранжевых и красных фруктах и овощах, помогают улучшить антиоксидантный статус кожи.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, получаемые от чрезмерного пребывания на солнце.

Читай также: Как приготовить детокс-салат из капусты и яблок

По словам специалистов, чтобы заметить улучшения, помидоры следует потреблять не менее 3-5 раз в неделю. 

Зеленый чай

Зеленый чай также борется прыщами, способствуя снижению уровня продуцирующего акне гормона дигидротестостерона. Кроме этого, зеленый чай также является энергетическим напитком, богатым антиоксидантами, помогающим коже выглядеть моложе и здоровее.

Читай также: Как улучшить здоровье: ТОП-6 натуральных ингредиентов

Эксперты рекомендуют выпивать до трех чашек зеленого чая в день.

Ягоды

Читай также: Что включать в меню, чтобы защититься от рака

Ягоды насыщенного цвета, как черника, богаты антиоксидантами, которые помогают в борьбе за чистую кожу. Ведь, как выяснили специалисты, чем больше у человека прыщей, тем ниже уровень антиоксидантов в его крови

Рыба и морепродукты

Читай также: Что могут рассказать пищевые пристрастия

Согласно данным международного исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа питания, у людей, которые потребляют большое количество рыбы и морепродуктов, меньше морщин на коже, ведь омега-3 жирные кислоты замедляют их образование. 

Подобным образом омега-3 помогают в борьбе с акне, нейтрализуя воспалительные процессы в организме.

Тем, кто страдает от акне специалисты рекомендуют потреблять  не менее 4-5 порций жирной рыбы в неделю. Тем, кто не любит рыбу, предлагается потреблять рыбий жир.

Коричневый рис

Читай также: С пользой для здоровья: Салат из печеной свеклы

В коричневом рисе содержатся керамиды - липидные молекулы, которые помогают коже сохранить влагу, что также способствует улучшению здоровья кожи.