Как похудеть осенью: 5-дневный детокс
Рассмотрим меню пятидневной осенней детокс-диеты:
День первый
Читай также: Как повысить иммунитет с помощью диеты
Завтрак: порция овсянки с небольшим количеством семечек (по вкусу), чашка чая (зеленого или травяного), одно яблоко или другой осенний фрукт.
Обед и Ужин: поджаренные овощи (на выбор: брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, артишоки с чесноком и луком), с коричневым рисом и салатом из шпината (с помидорами черри, небольшим количеством моркови и семечек, заправленный оливковым маслом (extra-virgin холодного отжима) и лимонным соком.
Дневное чаепитие: чашка ромашкового чая или чая ройбуш
Вечернее чаепитие: ромашковый чай или чашка чая ройбуш с кокосовым молоком.
На заметку:
Ешь привычными для себя порциями при каждом приеме пищи.
День второй
Читай также: Здоровье кожи: Разноцветная диета
Завтрак: чашка чая (зеленого, травяного) или горячей воды с лимоном, сезонный фрукт и горсть семечек (подсолнечника или тыквенных).
Обед и ужин: крем-суп из цветной капусты со специями (тмин, кориандр, куркума, кардамон) + зеленый смузи в один из этих приемов пищи.
Дневное чаепитие: травяной чай или чай из одуванчиков.
Вечернее чаепитие: ромашковый чай или чашка чая ройбуш с кокосовым молоком.
На заметку:
Ешь привычными для себя порциями утром и в обед, во время ужина сократи порцию в два раза.
День третий
Читай также: Коктейли для похудения: ТОП-5 рецептов
Завтрак: чашка травяного чая или горячей воды с лимоном + стакан натурального сока.
Обед: крем-суп из цветной капусты со специями или легкий овощной или постный бульон со специями (куркума, чеснок, орегано, тимьян, кориандр).
Дневное чаепитие: травяной чай или чай из одуванчиков.
Ужин: в этот день ужин следует пропустить. Если тебе это не по силам, съешь порцию легкого бульона со специями или приготовь себе зеленый коктейль.
Вечернее чаепитие: ромашковый чай или любой другой травяной чай.
День четвертый
Читай также: Крем-суп из брокколи со шпинатом и креветками
Это разгрузочный день, в который рекомендуется прислушиваться к своему организму. Если ты можешь, проведи его на травяных чаях и горячей воде с лимоном. Если для тебя это представляется сложным, ешь легкий овощной или постный бульон со специями или готовь себе зеленые коктейли.
День пятый
Завтрак: чашка травяного чая или горячей воды с лимоном + стакан натурального сока.
Обед: легкий овощной или постный бульон со специями (куркума, чеснок, орегано, тимьян, кориандр) + зеленый коктейль.
Читай также: Как повысить иммунитет: Рецепт полезного супа
Дневное чаепитие: травяной чай, чай из одуванчиков или чай из крапивы + яблоко.
Ужин: крем-суп из овощей или овощной бульон с рисом.
Вечернее чаепитие: ромашковый чай или чашка чая ройбуш с кокосовым молоком.
Смотри, как готовить зеленые коктейли: