Общие положения

Эта методика предоставляет худеющим свободу выбора. Ты можешь соблюдать ее 3 дня или 7 дней. Повторить диету рекомендуется не раньше, чем через пару недель.

Что является основой меню белой диеты? Это продукты белого цвета:

  • Яйца;
  • Молочные нежирные продукты;
  • Куриное филе;
  • Орехи;
  • Фасоль белая;
  • Капуста;
  • Белые яблоки и смородина;
  • Овсянка, рис;
  • Филе нежирной рыбы.

В небольшом количестве можно есть и подсушенный пшеничный хлеб. А вот любые цитрусовые и кислые ягоды и фрукты – запрещены. Все потому, что  кислота с молочными продуктами плохо взаимодействует.

Меню белой диеты

Рассмотрим меню диеты, которая рассчитана на 3 дня. Обязательным ее условием является употребление жидкости в размере не менее 2 л. Запрещено употребление соли и сахара.

1-й день

На завтрак можно съесть два сухарика, нежирный творог и выпить стакан минеральной воды без газа.
В обед съешь отварное филе курицы, дополни его порцией риса и салатом из овощей. Выпей зеленый чай.

Поужинать разрешено кефиром и белыми фруктами. Перед сном можешь выпить стакан теплого обезжиренного молока.

2-й день

Завтрак должен состоять из 100 г сыра, тоста и стакана простокваши. Можно позволить себе пару отварных картофелин.

В обед побалуй себя отварной белой фасолью, парочкой вареных яиц, овощным салатом и стаканом минеральной воды.

Ужин должен состоять из белого фрукта и порции йогурта.

3-й день

Приготовь на завтрак белковый паровой омлет, зеленый кофе и тост.

На обед свари суп с белой фасолью, сделай овощной салат и выпей зеленый чай.

На ужин разрешено съесть салат из капусты и кусочек рыбы в отварном виде.

Читай также:  Зеленая диета