Первая седмица – строгая неделя Великого поста. Данный календарь питания в Великий пост составлен по немного облегченной схеме для обычных людей, то есть мирян. Прислушивайся к себе и ограничивай питание в меру своих сил и здоровья. Ведь главная идея Великого поста – через очищение тела очистить душу, не допускать ссор и злости, прощать и помогать окружающим.

Напомним, согласно самым строгим канонам Великого поста нельзя употреблять: мясо и мясные продукты, продукты, содержащие молоко и молочные ингредиенты, в том числе сухое молоко. А также продукты, содержащие яйца; рыбу (за исключением некоторых дней), растительное масло (за исключением некоторых дней) и алкоголь (за исключением вина в некоторые дни).

Читай также: Специалисты рассказали, как правильно соблюдать Великий пост

Тем, кто решил поститься впервые, в пост необходимо входить постепенно. Резкий отказ от привычной пищи может только навредить. Следует также отметить, что существует несколько степеней строгости Великого поста. Настоящий пост – полный отказ от пищи, однако такой пост соблюдают аскетичные монахи. Следующая ступень – сухоядение (холодная пища неживотного происхождения, приготовленная без использования растительного масла). Затем – та же самая пища без масла может разогреваться. Далее дозволяется использование при приготовлении пищи растительного масла. Еще большие послабления допустимы при постоянном вкушении рыбы. Ну и самый щадящий пост – употребляются все виды пищи, включая молочные продукты, но при строгом исключении мяса.

Понедельник, 18 марта
1 день поста
Чистый понедельник

В первый день поста (по среду) люди особо набожные полностью отказывались от пищи, поддерживая силы лишь святой водой. Остальные же ели пресные коржики – жиляники. 

В первый день поста мирянам дозволяется есть сухую пищу – сухоядение (холодная пища неживотного происхождения, приготовленная без использования растительного масла).

Вторник, 19 марта
2 день поста

Дозволяется растительная пища с маслом.

Среда, 20 марта
3 день поста
День Касьяна

Мирянам дозволяется есть растительную пищу без масла (супы, каши, тушеные овощи).

Читай также: Великий пост в 2013 году: Рецепты

Четверг, 21 марта
4 день поста

Только сухая пища (сырые овощи и фрукты, черный хлеб, орехи, семечки).

Пятница, 22 марта
5 день поста

Растительная пища без масла (супы, каши, тушеные овощи).

Суббота, 23 марта
6 день поста
Поминальная суббота

Сухоядение (сырые овощи и фрукты, черный хлеб, орехи, семечки).

Читай также: Что можно есть в Великий пост в 2013 году

Воскресенье, 24 марта
7 день поста

Сухоядение (сырые овощи и фрукты, черный хлеб, орехи, семечки).