Как избавиться от целлюлита с помощью диеты
Соблюдение диеты поможет тебе бороться с "апельсиновой коркой". Давай разберемся, как нужно питаться при целлюлите
Ты можешь решить проблему целлюлита, если нормализуешь питание, таким образом, наладив правильный обмен веществ. Чтобы избавиться от ненавистной "апельсиновой корки" на бедрах, следует питаться разнообразно и рационально.
Секрет счастья и здоровья, как известно, находится в гармонии. Гармония в питании – это целое искусство. И питание при целлюлите не является исключением.Что интересно – на самом деле нет ничего сложного в том, чтобы питаться правильно. Каждый ребенок знает, какие продукты полезны, а какие нет. Другое дело, что эти знания мы не применяем.
Но причиной целлюлита является не только питание само по себе. Резкие изменения в весе и более радикальные изменения в рационе питания наносят ущерб нашей коже еще больше, чем переедание. Ткани теряют свою эластичность, кожа становится дряблой и целлюлит "расцветает".
Читай также: Степень переедания можно определить
Принципы правильного питания при целлюлите:
- Забудь о модных диетах, ешь разнообразную и сбалансированную пищу. Если ты хочешь похудеть, устраивай себе разгрузочные дни.
- Суточная норма потребляемых калорий не должна превышать затрат калорий на расход энергии, в противном случае не избежать избыточного отложения жира. Расчитать калории не так уж сложно. Достаточно посмотреть в таблицу калорий и запомнить количество калорий в тех продуктах, которые ты ешь чаще всего. Ты можешь нарисовать себе пирамиду питания, на вершине которой будет торт, а у подножия – зелень, овощи и злаки.
- Для избавления от целлюлита требуется сила воли, чтобы удалить из своего рациона все жиры, копчености и колбасы.
- При приготовлении пищи используй пароварку. Жареная пища – враг женской красоты. Рекомендуется есть вареные, тушеные блюда или приготовленные на пару. Также хорошим вариантом является пудинг.
- Забудь о существовании майонеза. Этот продукт является вредным для организма.
- Правильное и здоровое питание при целлюлите предполагает ограничение употребления кофе и чая. Если ограничить эти напитки для тебя проблематично, чередуй черный и зеленый чай, и пей кофе только очень хорошего качества.
- Чрезмерное потребление алкоголя также дает мощный импульс образованию апельсиновой корки.
- Постарайся ограничить количество соли в своем рационе, это особенно важно. Конечно, соль необходима, но различные соления и маринады лучше убрать из ежедневного рациона.
- Ограничь сладости и кондитерские изделия. Если ты сладкоежка, остановись на темном горьком шоколаде. Пара маленьких кусочков настоящего шоколада не навредят фигуре.
- Важное правило – заменить вредные углеводы полезными. Обязательно включи в свой рацион различные зерновые, воздерживайся от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола.
- Включай в рацион больше зелени и овощей.
Смотри также, как приготовить весенний салат из свежих овощей: