Одним из основных продуктов лифтинг-диеты является рыба, являющаяся основным источником полиненасыщенных жирных кислот, недостаток которых приводит к преждевременному старению кожи. Предпочтение стоит отдать лососю. Не менее важные для кожи аминокислоты, минералы и витамины содержатся в спарже и чернике.

Итак, меню трехдневной лифтинг-диеты:
 
День первый 
За полчаса до завтрака – стакан теплой воды.
 
Завтрак – омлет из 3 белков и 1 желтка, горсть черники.
 
Обед – 170 г приготовленного на гриле лосося с листовым салатом, ломтик дыни.
 
Ужин – брокколи, приготовленная на пару, черника.
 
Читай также: Черника: выбор, польза и применение
 
За 2 часа до сна – 50 г куриной грудки и 3-4 шт. миндаля.
 
День второй
За полчаса до завтрака – стакан теплой воды.
 
Завтрак – 170 г лосося, груша.
 
Обед – тунец в собственном соку, листовой салат, горсть черники.
 
Ужин – 110 г лосося на гриле, паровая спаржа, ломтик дыни.
 
За 2 часа до сна – груша или яблоко.
 
День третий
За полчаса до завтрака – стакан теплой воды.
 
Завтрак – заваренная кипятком овсяная крупа, черника.
 
Читай также: Овсянка с сухофруктами от Даши Малаховой
 
Обед – тушеные на оливковом масле сардины с лимонным соком, листовой салат, черника.
 
Ужин – 110 г лосося на гриле, паровая спаржа, ломтик дыни.
 
За 2 часа до сна – 3-4 шт. миндаля.
 
Кроме этого не забывай выпивать достаточное количество воды в течение дня.