Выделяют различные диеты для похудения. По результатам большого количества положительных отзывов, можно выделить самые эффективные диеты, которые позволяют действительно быстро избавиться от лишнего веса. Вот их перечень:

• кремлевская диета – это одна из малоуглеводных диет для похудения, она базируется на строгом ограничении употребления в пищу продуктов, которые содержат высокий процент углеводов;

• диеты по группе крови – исходя из того, к какой группе крови относится человек, который хочет избавиться от избыточного веса, на протяжении всей жизни он должен следовать правилам, установленным при составлении меню для себя;

• белковая диета - поможет похудеть на 3-8 кг всего за две недели; она заключается в составлении четкого рациона и правильного его соблюдения, в этой диете основными продуктами считаются рыба, мясо и яйца – основные источники белков;

• монодиета – позволяет снизить до 5 кг лишнего веса путем употребления на протяжении одного дня только какой-то один продукт; это может быть рис, сок, молоко, кефир, отварное мяса, яблоки, капуста; их нужно кушать в ограниченном количестве.

Если вы мечтаете похудеть на длительный срок, необходимо четко выработать свои действия, так как нужно подождать пока организм не отвыкнет от тех лакомств, которые очень вредные для здоровья и фигуры человека. Рассмотрим, что для этого нужно делать.

• дело в том, что зачастую люди употребляют намного больше еды, чем требуется организму для обеспечения его нормального функционирования;

• для насыщения мы больше употребляем жиров, чем углеводов; поэтому рекомендуется вместо куска жирного мяса съесть овощной салат, так как он поможет быстрее насытиться, но при этом вы получите меньше калорий;

• худея постепенно, у вас будет возможность сохранить кожу подтянутой, чем, если бы снижали вес быстрыми темпами – в этом случае кожа станет дряблой;

• следует резко ограничить употребление жиров, так как это самые калорийные продукты; их желательно заменить углеводами;

• вместо перекусов конфетами и печеньем выпить чашку зеленого чая, который способен притупить чувство голода;

• ешьте побольше фруктов вместо соков;

• желательно 20-30 минут в день уделять пешей прогулке, которая помогает сжигать много калорий.

Как потерять 10 кг?