Бедра и ягодицы у нас – проблемная зона, потому что в повседневной жизни мы работаем мышцами бедер очень-очень редко. Плюс сидячий образ жизни, плюс калорийное питание – и вот вам разнообразные проблемы бедер: от дряблой внутренней поверхности бедра до ушей на бедрах.

Начинаем заниматься упражнениями - особое внимание уделяем бедрам и ягодицам. Помните, что заниматься нужно постепенно, начиная с 10-15 минут в день. Особенно это касается женщин после родов.

Итак, вот что можно делать, чтобы убрать уши на бедрах:

Займитесь бегом трусцой - это ускорит процесс сжигания жира. А если бежать по наклонной поверхности, то еще и ускорит формирование красивой попы безо всяких ушей.

Кстати, молодым мамам можно увеличить нагрузку: толкайте коляску в гору и не забывайте напрягать при этом бедра!

Далее начните делать упражнения для бедер и ягодиц.

Составьте для себя 2 комплекса упражнений. Первый будет тренировать все тело, а второй будет направлен исключительно на проработку мышц бедер и ягодиц. Именно тогда ваши уши на бедрах начнут исчезать.

Замечательно, если вы купите для избавления от ушей на бедрах гантели – упражнения с ними более эффективны, чем без них. Специально для упорных у нас подготовлен комплекс упражнений для ног с гантелями.

Одно из упражнений, которое может избавить вас от ушей на бедрах - это элементарное сжимание и разжимание ягодиц. Его можно выполнять сидя, стоя, лежа, на работе, в транспорте, в ванне. Поэтому, читая журнал или смотря сериал, можно работать над своими бедрами!

Чтобы упражнения не приедались, меняйте их очередность. Вводите новые и усложняйте старые. Меняйте силовые тренировки на занятия пилатесом или йогой.

Во-первых, так вы избежите скуки, которая является самым главным врагом любого, кто тренируется.

А во-вторых, для мышц это будет неплохая встряска - для них монотонные занятия также не идут на пользу.

Помимо упражнений и диеты, не забываем делать массаж наших ушей и сухие растирания - это ускорит разрушение жировых отложений.

Видите - нет ничего сложного в том, чтобы привести свое тело в порядок. Начните с мотивации, и никогда не сдавайтесь. У вас обязательно получится избавиться от ушей на бедрах