Диета американских астронавтов
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
Наименование продукта, 100 гр. или шт. | Очки (у.е.) |
Мясо отварное | 0 |
Масло растительное | 0 |
Майонез | 0 |
Маргарин | 0 |
Бульон любой | 0 |
Минеральная вода | 0 |
Кофе без сахара | 0 |
Чай без сахара | 0 |
Яйцо, 1 шт. | 0,5 |
Колбаса | 1 |
Ветчина | 1 |
Вино, 250 мл. | 1 |
Виски, 150 мл. | 1 |
Сыр | 0,5 - 2 в зависимости от сорта |
Рыба | 6 |
Помидоры, 1 шт. | 6 |
Перец, 1 шт. | 9 |
Капуста отварная | 9 |
Мозги | 12 |
Суп | 12 - 16 в зависимости от вида |
Яблоки, 1 шт. | 18 |
Картофель отварной, 1 шт. | 23 |
Мед | 24 |
Груши, 1 шт. | 25 |
Черный хлеб | 40 |
Рис | 40 |
Макароны | 40 |
Манная каша | 40 |
Белый хлеб | 48 |
Торт кремовый | 62 |
Мороженое сливочное | 70 |
Наименование продукта, 100 гр. или шт. | Очки (у.е.) |
Мясо отварное | 0 |
Масло растительное | 0 |
Майонез | 0 |
Маргарин | 0 |
Бульон любой | 0 |
Минеральная вода | 0 |
Кофе без сахара | 0 |
Чай без сахара | 0 |
Яйцо, 1 шт. | 0,5 |
Колбаса | 1 |
Ветчина | 1 |
Вино, 250 мл. | 1 |
Виски, 150 мл. | 1 |
Сыр | 0,5 - 2 в зависимости от сорта |
Рыба | 6 |
Помидоры, 1 шт. | 6 |
Перец, 1 шт. | 9 |
Капуста отварная | 9 |
Мозги | 12 |
Суп | 12 - 16 в зависимости от вида |
Яблоки, 1 шт. | 18 |
Картофель отварной, 1 шт. | 23 |
Мед | 24 |
Груши, 1 шт. | 25 |
Черный хлеб | 40 |
Рис | 40 |
Макароны | 40 |
Манная каша | 40 |
Белый хлеб | 48 |
Торт кремовый | 62 |
Мороженое сливочное | 70 |
Наименование продукта, 100 гр. или шт. | Очки (у.е.) |
Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
- для похудения около 40 у. е. в день.
- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е .
- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
- при соблюдении диеты д о 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.
Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Для остальных, не лишним будет перед применением данной диеты проконсультироваться с врачом-диетологом. Помните, если Лужков и в самом деле применял эту диету, каждый его вздох контролировался как минимум личным врачом, а то и целым медицинским центром.