Нервозность

·  Возбудимость

·  Тревожность

·  Головокружение

·  Раздражительность

·  Проблемы с концентрацией внимания

·  Боли в желудке

·   Головные боли

·  Проблемы со сном

Не забывайте, кофеин вызывает привыкание. Это все-таки наркотик.

Кофеин оказывает влияние на выработку в организме нейромедиатора дофамина, который, в свою очередь, влияет на центры удовольствия в головном мозге. Это может ускорить и усилить привыкание к нему. Кофеин также блокирует вещество, вызывающее сонливость.

Когда действие стимулятора прекращается, вы чувствуете усталость. Чтобы прибавить себе бодрости и энергии, вам снова нужен кофеин. Возникает порочный круг.

Кофеин не накапливается в крови и не остается в организме. Через 5-7 часов он полностью перерабатывается и выводится с мочой.

Если вы хотите избавиться от кофеиновой зависимости, делать это следует постепенно. Скорее всего, вы почувствуете симптомы абстиненции уже через 12 часов после приема последнего кофеинизированного напитка. Наиболее сильные симптомы появятся через 20 – 48 часов. Чем больше кофеина вы обычно потребляете, тем сильнее абстиненция. Ее симптомы включают:

·  Плохое настроение

·  Головную боль

·  Расстройства сна

·  Нервозность

·  Проблемы с концентрацией внимания

Чтобы отучить организм, попробуйте заменить половину обычной чашки кофе (или чая) декофеинизированным кофе (или чаем). Постарайтесь постепенно сокращать ежедневное потребление кофеина — так вы избежите симптомов абстиненции.

Источник: zdorovieinfo.ru