Читай также: Признаки приближающегося сердечного приступа у женщин

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, участвующие в регуляции ряда биохимических процессов, в том числе адаптации интенсивности обмена веществ с потребностями тела в данный момент. Гормоны щитовидной железы действуют на все клетки тела и влияют на такие процессы как работа сердца, интенсивность обмена веществ-

Щитовидная железа отвечает за секрецию таких гормонов:

  • йодированные - тироксин и трийодтиронин 
  • тиреокальцитонин - кальцитонин 

Всем ли им нужен йод?
Тироксин и трийодтиронин содержат йод, поэтому мы может потреблять с пищей. Если йода не хватает, щитовидная железа увеличивается, но не может выработать достаточное количество гормонов.

Как сохранить здоровье щитовидной железы / depositphotos.com

Недостаток тиреоидных гормонов (гипотиреоз) приводит к ряду симптомов:

  • слабость
  • набор веса или проблемы с похудением
  • сухие жесткие волосы или потеря волос
  • боль в мышцах
  • депрессивное состояние и раздражительность
  • нарушение менструального цикла или потеря либидо
  • запоры
  • повышение уровня холестерина
  • рак щитовидной железы
  • у детей - задержка умственного развития (кретинизм).

В то же время в организме может быть и избыток йода и тиреоидных гормонов. Избыток тироксина может возникать вследствие воспаления железы или если появляются собственные антитела к рецептору тиреотропного гормона (ТТГ). ТТГ - это гормон гипофиза, и именно его уровень определяет, сколько тироксина следует выделить щитовидной железе.
Сам прием йода не может привести к избыточному образованию гормонов. ВОЗ считает безопасной дозу йода в 1000 мкг (1 мг) в сутки. В щитовидной железе может запасаться до 16 мг йода.

Как сохранить здоровье щитовидной железы / depositphotos.com

Симптомы гипертиреоза:

  • нервозность и раздражительность
  • непереносимость жары и потливость
  • дрожь, потеря веса или неспособность его набрать
  • повышенная активность кишечника
  • отечность щитовидной железы
  • тахикардия (учащенное сердцебиение)
  • нарушение сна.

Сколько нужно йода, чтобы быть здоровым:

В зависимости от возраста суточная потребность в йоде составляет от 90 до 300 мкг (1 мкг = 1 миллионная часть грамма, 10-6 г).

Для женщин суточная норма йода составляет 150-300 мкг, а для мужчин - до 300 мкг.

Нормы потребления йода для детей:

  • 0-6 лет - 90 мкг
  • 6-12 лет - 120 мкг.

Большинство жителей Украины ежедневно потребляет лишь 40-80 мкг йода в сутки. В зоне наибольшего риска - Западная Украина и Черниговская область, где потребление йода меньше.

Что делать, чтобы избежать заболеваний щитовидной железы?

Простой профилактикой дефицита йода в организме является потребление йодированной соли, насыщенной этим микроэлементом. Чтобы снизить риски йододефицита, для приготовления ежедневных блюд замените обычную соль на йодированную.

Как сохранить здоровье щитовидной железы / depositphotos.com

Чтобы избежать йододефицита, в ежедневный рацион следует включить следующие продукты:

морепродукты (мидии, кальмары, креветки, икру)

  • белую рыбу (минтай, хек, треска и др.)
  • морскую капусту (ламинарию)
  • овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржу, зеленый лук, щавель, шпинат)
  • фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурму, фейхоа)
  • яйца;
  • молоко;
  • говядину;
  • грецкие орехи.

Беременным и молодым матерям следует принимать добавки йода. Суточную норму йода должен определить врач. Детей от одного года или тех, кто уже на прикорме, кормите едой, приготовленной с использованием йодированной соли.
Проверяйте уровень тиреотропного гормона и посещайте эндокринолога. Это поможет вовремя выявить недостаток гормонов и при необходимости скорректировать рацион.

Ранее мы писали, что нужно знать о гормональных контрацептивах.