Читай также: Что делать, если давление упало: рекомендации кардиолога

Инсульт — внезапное нарушение кровообращения мозга, при котором человек может тяжело пострадать и потерять базовые функции. На некоторые причины человек повлиять не может, однако профилактика инсульта позволяет предотвратить 80% преждевременных сосудистых катастроф

  • Контролировать кровяное давление

У людей с высоким кровяным давлением  риск инсульта увеличивается в четыре раза. Так что лучшее, что нужно сделать - это лечить и контролировать. Нормальное кровяное давление должно быть меньше 135/85. Чтобы достичь этого, необходимо максимально сократить потребление соли, избегать продуктов с высоким содержанием холестерина употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты, делать 30 минут ежедневных упражнений и не курить.

Как предотвратить инсульт / pinterest.com

  • Следить за весом

Ожирение является еще одним важным фактором, который может спровоцировать инсульт. Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы составить программу в соответствии с индивидуальными потребностями каждого человека.

  • Делать упражнения

Тренировки с умеренной интенсивностью пять дней в неделю необходимы не только для снижения веса, но и для предотвращения риска развития инсульта, тромбоза,  или кровоизлияния в мозг. 

  • Лечить мерцательную аритмию

Читай также: Анита Луценко рассказала, как регулярные тренировки влияют на здоровье

Если вы чувствуете, что ваше сердце «трясется» или у вас появляются приступы удушья, это может сигнализировать о потенциально опасном для жизни состоянии. Мерцательная аритмия, патологический сердечный ритм, который увеличивает риск образования кровяных сгустков в сердце, является основной причиной инсульта. Чаще всего мерцательная аритмия встречается у людей старше 60 лет.  Также она может возникать у молодых людей, у которых высокий уровень гормонов щитовидной железы.

Как предотвратить инсульт / pinterest.com

  • Контролировать уровень сахара

Диабет - это хроническое заболевание, которое повреждает кровеносные сосуды, а это, в свою очередь, увеличивает вероятность образования тромбов. Если у вас диабет, лучше всего позаботиться о своей диете и физических упражнениях. Если у вас нет диабета, следите за потреблением сахара, особенно если в вашей семье есть история болезни.

  • Воздержание от употребления табака

Читай также: Кардиолог рассказала, что вредит иммунитету

Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Ранее мы публиковали признаки нехватки витаминов.