Читай также: Что есть летом

Популярный украинский диетолог на своей страничке в Instagram поделилась своим мнением по поводу популярного вида разгрузочных дней - аутофагия.

Преимущества:

Не на постоянной основе, а несколько раз в неделю можно устраивать себе такие варианты. Но, важно понимать, что это можно делать тогда, когда вы:

  • нормально переносите чувство голода
  • у вас нет сахарного диабета, заболеваний пищеварительной системы, гипотонии.

Почему?

Потому что могут быть побочные эффекты. Например, при длительном отсутствии еды в крови снижается уровень глюкозы. Это может сопровождаться не только сонливостью и усталостью, но и сильнейшими головными болями. 

Читай также: Эффективные летние диеты

Но если вы все же хотите попробовать ввести такой режим питания в свою жизнь, попробуйте понемногу увеличивать пищевую паузу. Например, вы поужинали в 19:00. И до 7:00 утра, между приемами пищи, пауза составляет 12 часов. Через несколько дней вы можете поужинать в 18:00, и пищевая пауза увеличивается еще на один час. И так далее.

Самой главное
Обязательно пейте достаточное количество воды. Без нее вредно не только устраивать себе длительные пищевые паузы, но и жить.

Ранее мы писали, почему холестерин необходим организм.