Читай также: Диетолог развенчала главный миф о витамине С

Причин головной боли может быть много: мигрень, защемление в позвоночнике, повышенное или пониженное артериальное давление, зажимы в шейном отделе. Очень часто с этой проблемой сталкиваются те, у кого сидячая работа. Среди офисных работников распространены частые головные боли. Чаще всего это связано из-за проблем с позвоночником, а точнее шейным отделом. Ivona расскажет, какие простые упражнения помогут снять приступы боли без лекарств.

  • Упражнение необходимо выполнять, как только начинаете чувствовать боль

Нужно сесть на стул и расслабиться. Голову отвести назад, смотреть необходимо перед собой, а не вверх. Побыть в таком положении несколько минут, потом вернуться в исходное положение и расслабиться. Чтобы было проще выполнять упражнение, можно руки положить на подбородок и подталкивать голову.

ТОП-6 способов избавиться от головной боли без лекарств / depositphotos.com

  • ​Это упражнение эффективно при болях в верхней части головы, которые отдаются в глаза

Читай также: Когда больше всего сжигается калорий

Сесть на стул, расслабиться и немного вытянуть шею вперед.  Наклонить голову и постараться дотянуться подбородком до грудки, затем вернуться в исходное положение. Повторять это упражнение 2-3 раза в день.

  • Если головные боли чаще всего мучают в затылочной части, то подойдет следующее упражнение

Сесть, голову держать прямо или можно наклонить немного вперед. Между черепом и первым позвонком средним пальцем нащупать болевую точку. Давить на нее около двух минут. Повторять 3-6 раз.  

  • Еще одно упражнение, если голова болит в затылочной части

Читай также: Чем лечить заеды: Доступные и эффективные способы

Двумя большими пальцами нащупать болевые точки между черепом и первым позвонком. Обоими пальцами начать делать легкий массаж: 15 круговых движений по часовой стрелке.

​

ТОП-6 способов избавиться от головной боли без лекарств / depositphotos.com

  • Если причина головной боли – повышенное артериальное давление, то поможет следующие упражнение.

Лежа или сидя закрыть глаза, надавить кулаками на веки и дышать диафрагмой.

  • Если голова болит из-за расширения сосудов, необходимо сделать следующее

Читай также: Как перестать есть много сладкого

Положить пальцы рук к той области на висках, где лучше всего ощущается пульс. Когда почувствуется  сильная пульсация, то нужно сильно сдавить виски и задержаться на пару секунд. Упражнение делать 5-7 минут.

Ранее мы писали, какие препараты могут быт причиной лишнего веса.