В наше время многие женщины задумываются о внешнем виде больше, чем о здоровье. Не думая, что диета может им вовсе не подходить. Даже прибегают к употреблению разных медикаментов, без совета с врачом, дабы увидеть желаемую цифру на весах.

Правильно ли это? Нет, конечно! Во всем нужно знать меру: и в еде, и в похудении.

Читайте также: Почему тренировки не помогают убрать жир с живота

Мы немного “покопались“, собрали разные рекомендации от диетологов и поняли, что “путь к похудею“ это не только диета. Мы просто должны начать мыслить иначе и не зацикливаться на еде, хотя некоторые вещи все же надо будет делать, для того, чтоб держать себя в форме.

Сейчас расскажем о 5-ти привычках для эффективного похудения:

Утренняя зарядка

 

5 привычек для эффективного похудения / gettyimages

 

Мало кто может полюбить утреннюю зарядку, но все советуют. Так что надо стараться, хоть какие-то элементарные упражнения делать, чтоб размять свое тело перед длинным и насыщенным днем.

Положительная энергия

 

5 привычек для эффективного похудения / gettyimages

 

Читайте также: Совет звезды: Анита Луценко рассказала о том, как прожить без сладкого

Для того, чтоб  быть всегда в тонусе, необходимы силы и энергия, которой часто не хватает из-за нашего ритма жизни. Так вот, многие психологи советуют, чтоб во время похудения вы как можно больше черпали позитивной энергии. Так что проснулись - сразу открыли шторы, включили любимую заводную музыку или утреннее шоу на ТВ и только тогда начинайте собираться. Только не забудьте перед выходом выключить телевизор (или какой другой гаджет).

Один стакан воды

 

5 привычек для эффективного похудения / gettyimages

 

Кто частенько сидит на диетах, тот знает “правило“ одного стакана воды. Его надо выпить до первого приема еды. Это поможет вам рассчитать свои силы за завтраком. Да и не забывать о питьевом режиме дня.

Размер имеет значения

 

5 привычек для эффективного похудения / gettyimages

 

Читайте также: Пять причин делать планку каждый день

Прием еды должен быть по графику, все об этом знаю. Но о том, что порции не должна превышать ваш, условно говоря, кулак - помните? Не переедать - вот ваша первая заповедь. Но утром необходимо поесть хорошо. Это основной прием еды, который поможет вам уменьшить ваш аппетит к обеду и вы не будете “бросаться“ на еду, как это у нас часто бывает.

Помнить о протеинах

 

5 привычек для эффективного похудения / gettyimages

 

Протеины, ученые и диетологи, советуют есть утром. Яйцо и ветчина на завтрак станут намного полезнее для вас утром, чем вечером. И в обед после такого завтра вам захочется есть меньше.