1. Тщательно и регулярно очищай ротовую полость

Главная причина запаха изо рта – бактерии и разлагающиеся частицы пищи. В ландшафте твоего рта сотни уголков и закоулков, где эти правонарушители могут застрять. Поэтому элементарной чистки зубов не достаточно.

Чисти язык. Твой язык, к сожалению, подобен мохнатому ковру, в ворсе которого могут скрываться самые разнообразные источники плохого запаха. Когда ты чистишь зубы (по меньшей мере – 2 раза в день), используй зубную щетку, кончик ложки или насадку для чистки языка, чтобы поскрести язык. Если ты страдаешь рвотным рефлексом, тебе может не понравиться следующая особенность этой процедуры: ты должна чистить абсолютно весь язык, в том числе область возле миндалин.

Зубная нить. Использование зубной нити должно стать такой же привычкой, как чистка зубной щеткой. Поначалу твои десны могут кровоточить, когда ты будешь извлекать застрявшие между зубами кусочки пищи, которые неизвестно сколько там оставались. Наберись смелости и проверь запах зубной нити после чистки. Тогда ты сразу поймешь, откуда дурной запах изо рта.

2. Увлажняй ротовую полость

Сухой рот издает неприятный запах. Вот почему самое несвежее дыхание утром: ночью во рту образуется гораздо меньше слюны. Слюна – главный враг плохого запаха изо рта не только потому, что естественным образом вымывает бактерии и частички пищи из ротовой полости, но и потому что является антисептиком – содержит ферменты, которые убивают бактерии.

Жевательная резинка стимулирует выработку слюны (вдобавок, маскирует запах изо рта ароматизаторами). Но мята не способствует слюновыделению!

Пей воду. Это может и не добавит слюны во рту, но, в любом случае, промоет его и удалит кусочки пищи. Вдобавок, достаточное потребление воды полезно для твоего здоровья в целом.

Сухость во рту может быть вызвана действием некоторых лекарств, а также некоторыми заболеваниями. Поговори с твоим доктором о возможности смены лекарства или об устранении определенных проблем со здоровьем.

3. Внимательно выбирай жевательную резинку

Как упоминалось в предыдущем пункте, любая жевательная резинка помогает бороться с несвежим дыханием, так как повышает уровень выработки слюны. Однако некоторые жвачки более эффективны в борьбе с плохим запахом изо рта, чем другие:

  • Корица уменьшает количество бактерий во рту.
  • Ищи жевательную резинку, которая была бы подслащена ксилитом. Единственная причина – сахар вредит твоим зубам. А ксилит – это такой заменитель сахара, который вдобавок блокирует воспроизведение бактерий во рту.

4. Ешь бананы

Наверняка ты уже знаешь, что стоит избегать таких пахучих продуктов, как лук, чеснок, сыр и кофе (в крайнем случае, нужно обязательно чистить зубы после их употребления). Но известно ли тебе, что если ты придерживаешься низкоуглеводной диеты, то у тебя может возникнуть кетоновое дыхание (это как запах ацетона изо рта). Если твой организм начинает расщеплять жиры для энергии вместо углеводов, то начинают образовываться кетоны, часть которых откладывается у тебя во рту. К сожалению, кетоны обладают ужасным запахом и, соответственно, передают его твоему дыханию.

Если ты соблюдаешь строгую низкоуглеводную диету, которая заставляет твой организм расщеплять жиры вместо углеводов, то рассмотри возможность микса продуктов, богатых углеводами (например, яблоки или бананы). Также это полезно знать тем, кто поститься и анорексикам. Дурной запах изо рта - это еще один повод для анорексиков прекратить морить себя голодом.

5. Поговори с врачом.
Если ты исправно следовала вышеприведенным инструкциям, но при этом так и не избавилась от несвежего дыхания, тогда у тебя, скорее всего, проблемы со здоровьем, которые следует разрешить. Вот несколько болезней-возбудителей дурного запаха изо рта:

  • Гнойные пробки. Это куски еды, насыщенной кальцием, мускус и бактерии, которые превращаются в белые пятна на твоих миндалинах. Они нередко являются признаком инфекции в горле (хотя их можно не заметить невооруженным глазом). Возможные сопутствующие симптомы: металлический привкус во рту, боль при глотании.
  • Диабетический кетоацидоз. Диабет может привести к тому, что твой организм будет сжигать жиры вместо глюкозы, что способствует кетоновому дыханию.Это серьезное заболевание, которое требует немедленного лечения.
  • Триметиламинурия. Если твое тело не может переработать такое химическое вещество, как триметиламинурия, оно попадает в слюну и становится причиной дурного запаха изо рта. Также триметиламинурия может выходить вместе с потом, поэтому сопутствующим симптомом болезни может быть плохой запах всего тела.