Чин Мой Чоу, одна из авторов исследования: "Чтобы легко засыпать, нужно соблюдать несколько простых правил, например, не пить вечером алкогольные и содержащие кофеин напитки.

Если вам все равно трудно уснуть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам есть на ночь пищу с высоким гликемическим индексом (число от 1 до 100, показывающее, насколько быстро усваивается пища).

Этот прием может пригодиться и тем, кто не может уснуть после ночной работы или после смены часовых поясов".

Сон после обеда – естественная потребность