Три классных рецепта смузи для поднятия иммунитета

Используйте охлажденные или замороженные ингредиенты: чтобы придать смузи густую, насыщенную текстуру, нужно на некоторое время положить фрукты и ягоды в морозилку. Только не забудьте предварительно очистить бананы, апельсины или киви, перед тем, как замораживать. 

Банановый смузи c хурмой

Ингредиенты

• Хлопья овсяные - 3 ст. л.
• Банан - 1/2 шт.
• Хурма шарон - 1 шт.
• Апельсиновый сок

Способ приготовления

1. Читай также: Анита Луценко и Катерина Андреева поздравили женщин с весной выпуском книги рецептов «Сделаем это по-быстрому!»

   Шарон нарезать ломтиками и сложить в чашу блендера вместе с нарезанным бананом. 
2. Добавить в блендер свежевыжатый сок и овсяные хлопья. 
3. Взбить смузи до однородной консистенции и перелить в стакан. 

Основа для смузи: в качестве жидкой основы для смузи можно выбрать йогурт, кефир, молоко, фруктовый сок или просто воду. 

Протеиновый смузи

Ингредиенты

• Хлопья овсяные - 1/2 ст.
• Банан - 1/2 шт.
• Черника - 1/2 ст.
• Кубики льда - 5-6 шт.

Способ приготовления

1. В посуде для микроволновой печи разогрейте четверть стакана овсяных хлопьев с половиной стакана миндального молока.
2. Грейте в течении 2,5 минут на максимальной мощности.
3. Перелейте смесь в блендер, добавив оставшееся молоко, а также греческий йогурт, банан и ягоды.
4. Взбивайте в течение 2 минут. 

Не добавляйте сахар: дело даже не в лишних калориях. Сахар может не растворится и потом неприятно скрипеть на зубах. Лучше подсластить смузи медом, кленовым сиропом, сахарной пудрой или мороженым. 

Витаминный смузи

Ингредиенты

• Петрушка - 1 пучок
• Салат без горчинки - 1 пучок
• Яблоко - 4 шт
• Банан - 1-2 шт
• Куркума - щепотка
• Корица - щепотка

Способ приготовления

1. Фрукты и зелень моем и обсушиваем, из яблок удаляем сердцевину, а кожицу можно оставить, в ней много клетчатки.
2. Банан очищаем от кожуры. Все ингредиенты выкладываем в блендер и измельчаем.

Выбирайте спелые фрукты и ягоды: вкус смузи напрямую зависит от качества продуктов, из которых он приготовлен. Поэтому не стоит использовать зеленые или переспевшие фрукты, они только испортят напиток. 

Вам будет интересно прочитать на Ivona: 

• Мелисса Маккарти похудела на 34 кг
• ТОП-10 самых стильных образов именинницы Шэрон Стоун на красных дорожках

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.