Полезный завтрак: рецепты смузи с фото
Смузи - полезны для здоровья, ведь ни овощи, ни фрукты не поддаются никакой тепловой обработке, а значит все витамины и полезные вещества будут в сохранности. Употребляя смузи утром, человек гарантирует себе заряд энергией на весь день, а выпитые вечером - улучшает пищеварение.
Любая женщина может приготовить свой смузи, добавив в него любые составляющие: мед, орехи, овсяные хлопья, кефир.
Читайте также: Смузи из манго и малины
Впервые смузи начали делать в Латинской Америке, где принято подавать не только свежевыжатые соки, но и добавлять туда кусочки ягод и фруктов. Далее рецепт смузи в том виде, в котором он есть сейчас, усовершенствовали американцы. Рецептов смузи предостаточно и каждый исполняет определенную функцию: одни просто тонизируют и освежают, другие обладают иммуностимулирующим эффектом, пользуются популярностью рецепты смузи для похудения.
1. Вишневый смузи с йогуртом
Ингредиенты
- Вишня(свежая/замороженная) - 150 гр.;
- Овсяные хлопья - 1,5 ст.л.;
- Мед - 1 ч.л.;
- Йогурт - 5 ст.л.;
- Молоко - 50 мл.
Приготовление
- Залить горячим молоком овсяные хлопья, дать настояться.
- Удалить у вишни косточки либо разморозить замороженную.
- Соединить все ингредиенты и взбить блендером.
2. Банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты
- Банан, апельсин - по 1 шт.;
- Овсяные хлопья - 2 ст.л.;
- Йогурт - 150 мл.
Приготовление
- Залить хлопья 50 мл. воды.
- Нарезать банан кружочками.
- Очистить апельсин от кожуры, косточек, белых пленок.
- Соединить все составляюшие, взбить блендером.
3. Витаминный смузи с авокадо и шпинатом
Ингредиенты
- Авокадо, яблоко - по 1 шт.;
- Киви - 2 шт.;
- Шпинат - 20 гр.;
- Вода минеральная б/газа - 1 ст.;
- Масло оливковое - 2 ст.л.;
- Мед - 1 ст.л.;
- Соль йодированная - щепотка.
Приготовление
Читайте также: Смузи из банана и замороженных ягод
- Разрезать киви и авокадо пополам, ложкой вынуть мякоть и нарезать кусочками.
- Удалить у яблока семена и кожуру, нарезать небольшими кусочками.
- Сложить в блендер все и доливая постепенно воду, перебить до желаемой консистенции.
4. Смузи с клубникой и мятой
Ингредиенты
- Кефир - 300 мл.;
- Клубника - 100 гр.;
- Мята - 3 веточки;
- Сахар (по желанию) - 30 гр.
Приготовление
- Очистить клубнику от “хвостиков”.
- Налить кефир в чашу блендера, добавить ягоды, мяту и сахар.
- Взбить смузи.