Как и в других сложных вопросах, есть более и менее полезные советы, как говорить с ребенком о его весе. Ниже приведены советы о том, как говорить с детьми о весе. Эти рекомендации основаны на опыте общения с сотнями семей и их детьми проблемах с весом.

Говорить ли с ребенком о проблемах веса?
Прежде чем поднять такую щепетильную тему, будет хорошо, если ты убедишься, на самом ли деле у ребенка избыточный вес. Вероятно, будет трудно понять: должна ли ты позаботиться о лишнем весе ребенка. Специалисты в области здравоохранения используют ряд мер, чтобы определить, есть ли у ребенка избыточный вес, включая индекс массы тела (ИМТ), окружность талии и жировых отложений.
 
Будешь ли ты говорить с детьми об их весе или нет, пожалуй, это зависит от того, какую реакцию ты ожидаешь получить от  ребенка.
 
Читай также: Иммунитет тучных людей плохо противостоит вирусу гриппа
 
Дети до 7 лет имеют мало контроля над тем, что они едят и как они проводят свое время. Вес ребенка может решаться путем контроля их доступа к сладкой и жирной пище и достаточной физической активности. В этом возрасте разговор о весе в очень малом количестве случаев принесет результат, но родители должны давать некоторые установки по поводу здорового питания и физической активности ребенка.
 
Дети младшего школьного возраста (7 -11 лет), имеют возможность сделать более широкий выбор в вопросах того, что они едят и что они делают. Забота о весе в эти годы, как правило, предполагает определенную степень сотрудничества между родителем и ребенком. В этом возрасте будет полезно поговорить с ребенком о том, почему родители просят меньше есть нездоровую пищу.
 
Подростки (12-16 лет) уже гораздо больше осведомлены в вопросах питания, здоровья, имеют оценку своего внешнего вида и критически относятся к вопросам излишнего веса. Они гораздо более (но не абсолютно) ответственно подходят к еде, к тому, как они проводят свое время. Они понимают, что важно следить за весом, и вполне могут подойти к этому вопросу творчески.
 
Читай также: У детей с избыточным весом может развиться псориаз
 
Взвешивание ребенка
В любом возрасте, взвешивая ребенка регулярно – но не чаще одного раза в неделю –- можно контролировать ситуацию и предотвратить ее ухудшение. Если у ребенка есть лишний вес, просто поддерживая его стабильным по мере взросления ребенка, – это наиболее безопасный способ избавиться от лишнего жира и привести организм в здоровое состояние. Большие потери веса для детей не рекомендуются; это следует пытаться делать только для детей с очень избыточным весом. К тому же – под постоянным контролем специалиста.
 
Как преподнести эту тему?
Самый простой способ сделать что-то большой проблемой – это завести серьезную долгую – большую беседу об этом. Поэтому мы рекомендуем избегать излишне серьезного разговора, до тех пор, пока ребенок не захочет сам. Вместо этого, используй возможность поговорить немного о весе, когда возникают благоприятные возможности. Хороший вариант начала разговора – спросить ребенка, что он думает о следующих ситуациях:
  • Если другие члены семьи или друзья обращают внимание (чаще в позитивном смысле) на то, какой что ребенок крупный.
  • Во время покупки одежды, когда  приходится покупать одежду, соответствующую по размерам более старшим детям или взрослым.
  • В моменты, когда ребенок рассказывает о том, что его дразнят в школе из-за его тучного телосложения.
  • Ты можешь спросить своего ребенка, нравится ли ему такая ситуация, и хотел бы он, чтобы ты помогла ему с этим. Бывает, что у кого-то из других членов семьи есть болезнь, приведшая к ожирению. Это даст ребенку понять, что ты не упрекаешь его, а хочешь помочь.
К чему может привести нежелание говорить с ребенком о его весе?
Разговоры на сложные (чувствительные) темы всегда трудно вести и хочется избежать этого. Следующие факты могут позволить тебе более уверенно говорить с ребенком о весе:
 
Большинство детей не уменьшают свой лишний вес без поддержки взрослых. Ты же не ожидаешь, что ребенок будет уметь читать, если его не учить этому. Умение правильно питаться также требует навыков, и этому надо учиться.
 
Дети не могут скрыть свой лишний вес. Даже в среде маленьких детей дразнятся из-за веса. Если ты не разговариваешь с ребенком об этом, то он может подумать, что об этом нельзя или не следует говорить.
 
Читай также: Почему полнеют дети
 
Исследования показывают, что дети в возрасте от 7-ми лет могут переживать из-за избыточного веса и могут попытаться сбросить вес самостоятельно, не обращаясь к родителям за помощью. Эти дети больше подвержены риску развития проблем с питанием, чем дети, которые могут открыто говорить об избыточном весе и почувствовать поддержку своих родителей.
 
Чего делать не стоит...
Даже самый благонамеренный родитель бывает разочарован и косноязычен, когда их ребенок говорит, что они хотят сделать одно (т.е. потерять вес) и ведет себя иным образом (требования мороженого). Ниже приводятся некоторые общие ошибки, которых следует избежать в разговоре с ребенком о его весе:
 
– Не говори ребенку, что он жадный или ленивый. Скажи, что ты понимаешь, насколько трудно сделать правильный (здоровый) выбор.
 
– Не заставляй ребенка чувствовать себя виноватым по поводу  привычки питания. Похвали, когда увидишь, что он правильно питается.
 
– Не говори ребенку, что он не помогает себе. Спроси, как ты можешь помочь ему правильно питаться.
 
– Не пугай ребенка похудением. Скажи ему, что будет хорошего, когда он будет менее тяжелым.
 
– Не жаловаться на собственный вес и как скучно сидеть на диете.
 
– Показывай хороший пример и делай все так же, как ты ожидаешь от своего ребенка.
 
– Не давай отрицательную оценку других людей (друзей, родственников, знаменитостей), которые имеют избыточный вес. Подмечай все прекрасное в своем ребенке: выбор одежды, глаза, волосы и т.д.
 
– Не надо давать понять ребенку, что он будет счастливым только при нормальном весе. Говори с ребенком о положительных последствиях работы над своим весом.
 
– Не говори ребенку, что лишний вес – это его вина. Объясни, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, – жизнь бывает несправедливой, но возможно им везет в других вещах!
 

Задать диетологу онлайн вопрос