Сколько должен спать ребенок в дневное и ночное время
Давай разберемся, сколько времени должен длиться ночной и дневной сон малышей в возрасте до трех лет
shutterstock.com
Правильный режим дня способствует нормальному развитию ребенка. Помоги малышу расти здоровым и физически, и морально.
Задать верный ритм жизни маленького ребенка очень важно. Некоторые психологи называют повторяющиеся изо дня в день действия и ритуалы в жизни малыша с важной опорой, которая необходима крохе, чтобы не потеряться в хаосе пока незнакомого мира.
Конечно, по мере роста ребенка его распорядок будет меняться. Но на всю жизнь должна сохраниться основа, заложенная в раннем детстве – чередование всех форм деятельности организма в определенном ритме. Ведь ритмичность заложена в нашей природе – биение сердца, дыхание – все это процессы, подчиненные ритму.
Малыш легко привыкает к предложенному ему режиму, если ты будешь чуткой и составишь его с учетом особенностей своего чада. Намного труднее соблюдать его без перебоев оказывается родителям.
Читай также: Приучаем малыша к ритуалам еще во время беременности
Старайся, чтобы ребенок ложился спать и поднимался в одно и то же время, перед сном играл только в спокойные игры. Ужинал не позднее 1-1,5 часов до сна.
Примерный режим дня:
От 1,5 до 3 мес.ребенку – 17-18 часов сна
От 3 до 5-6 мес. – 16,5-17 часов сна
От 5-6 до 9-10 мес. – 15,5-16,5 часов сна
От 9 мес. до 1 года – 14,5-15,5 часов сна
От 1 года до 1,5 лет – 13,5-14,5 часов сна
От 1,5 до 2 лет – 12,5-13,5 часов сна
От 2 до 3 лет – 12-12,5 часов сна
Читай также: Дневной сон способствует усвоению информации
Дневной сон: один раз или два?
Когда переходить на однократный дневной сон зависит от особенностей твоего малыша. Как правило, большинству деток подходит такой режим.
1-1,5 года 1,5-2 года 2-3 года
Прогулка 08:00-09:30 8:00-11:00 08:20-11:50
Сон 09:30-11:30 – –
Обед 11:30 11:30-12:00 12:00-12:30
Прогулка 12:00-14:30 – –
Сон 14:30-15:30 12:00-15:00 12:30-15:30