Отдых беременной у моря: полезные советы
Многие врачи утверждают, что отдых на море для беременных возможен, но лишь при условии, что ваша беременность протекает нормально. Но есть и отдельные рекомендации по этому поводу.
Отдых беременным лучше планировать в промежутке между 12 и 30 неделями беременности, то есть во втором триместре беременности. Эти ограничения связаны с тем, что до 12 недель происходит закладка органов и систем ребенка. В последние 10 недель на матку и на все системы организма ложится максимальная нагрузка. Но если твой врач не видит причин, по которым тебе не нужно ехать на отдых, смело собирай все необходимое – и в путь.
Как долго беременным можно проводить на отдыхе у моря?
От 14 до 24 курортных дня: именно такую продолжительность отдыха и оздоровления рекомендуют при беременности.
Как лучше всего добраться до места отдыха?
Читайте также: Если беременная получила тепловой удар: Первая помощь
Наиболее комфортный вид путешествий для беременной – по железной дороге. Но не всегда поезд идет в нужном для тебя направлении. Безопасны ли для женщины “в положении“ авиаперелеты? Современные авиалайнеры имеют герметичный салон, в который подается искусственно обогащенный кислородом воздух, так что перепадов барометрического давления и разреженности воздуха можно не опасаться. Но лучше воздержаться от перелета, если еще беспокоят проявления раннего токсикоза. Да и первое знакомство с воздушным транспортом во время беременности – не лучший вариант. Ты должна быть твердо уверена в том, что летать – это не страшно. Если твоя беременность уже видна окружающим, при посадке в авиалайнер могут попросить предъявить медицинский документ, удостоверяющий срок беременности (хороший повод не забыть дома обменную карту, которая у беременной должна быть всегда с собой!), а если срок более 36 недель – то и письменное согласие врача на полет. Постарайся занять место спереди, у прохода, чтобы в случае необходимости ты смогла быстро дойти до туалета. На автомобиле лучше передвигаться на относительно небольшие расстояния, не превышающие 800-1000 километров. Каждые 2 часа необходимо делать 15-минутную остановку и совершать небольшие прогулки. Важно: пояс безопасности застегивай ниже живота.
Что можно и нужно делать во время на отдыхе беременным?
Купание в морской воде оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие. Ионы калия, натрия, магния, кальция, фтора, хлора, брома, йода, а также фитонциды морских водорослей, проникая сквозь кожу в ткани тела, положительно воздействуют на организм. Морские волны производят бережный гидромассаж, полезный для беременной. Кроме того, это замечательное средство для профилактики отеков и позднего гестоза. Что касается плавания, то умеренная физическая активность очень полезна, но важно, чтобы нагрузки были привычными, а не чрезмерными (это же относится и к пешим прогулкам). Дышим полной грудью Очень полезен морской воздух, который богат ионами с отрицательным зарядом: благоприятно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме, регулирует артериальное давление, стимулирует кровообращение. Если у тебя будет возможность, принимай по утрам воздушные ванны. Тебе известно о лечебном воздействии на организм солнечных лучей? Солнечный свет повышает сопротивляемость женского организма факторам внешней среды, способствует выработке витамина D, является мощным фактором дородовой профилактики рахита. Особенно важна гелиотерапия (лечение солнцем) мамам с иммунноконфликтной беременностью. Помни, что при общении с летним солнцем необходима осторожность. Опасность заключается и в возможности получения солнечных ожогов, и в общем перегревании (тепловой удар). Кожа при беременности достаточно чувствительна к солнцу, но загар может получиться неравномерным, особенно на лице, где возможно формирование долговременных пигментных пятен. Поэтому шляпа или панамка не помешает, а вместе с ней и темные очки. Для принятия солнечных ванн лучше выбирать утренние и предвечерние часы, а с обеденное время, когда солнце наиболее активно, оставаться в тени.
Читайте также: Питьевой режим беременной в теплое время года
Планируя отдых, откажитесь от поездок в горы – разреженный воздух вреден будущей маме. Не стоит также ехать в экзотические страны: отправляясь туда, следует сделать прививки, что противопоказано в положении.
Напомним также, что ранее мы публиковали материал с подборкой частных и государственных роддомов в Киеве. Подробнее по ссылке.