Топ-7 полезных для беременной продуктов
Узнай, на какие продукты полезно налегать во время беременности
shutterstock.com
Беременной женщине, особенно во втором триместре, чтобы восполнить недостаток калорий и нутриентов, полезно включить в свой рацион такие продукты:
Говядина
Нежирная говядина, например, вырезка – отличный источник белка, витаминов B6, B12, B3, а также цинка и железа, в которых организм особенно нуждается в этот период.
Нежирная говядина, например, вырезка – отличный источник белка, витаминов B6, B12, B3, а также цинка и железа, в которых организм особенно нуждается в этот период.
Читай также: Тушеная говядина с овощами
Бобы
Бараний горох, чечевица, соя содержат клетчатку, белки, железо, соль фолиевой кислоты, кальций и цинк.
Бараний горох, чечевица, соя содержат клетчатку, белки, железо, соль фолиевой кислоты, кальций и цинк.
Ягоды
Добавляй ягоды в свои любимые лакомства: блинчики, йогурт, фруктовый салат, – и твой организм будет обеспечен такими питательными веществами, как: углеводы, витамин С, калий, фолиевая кислота, клетчатка и жидкость.
Добавляй ягоды в свои любимые лакомства: блинчики, йогурт, фруктовый салат, – и твой организм будет обеспечен такими питательными веществами, как: углеводы, витамин С, калий, фолиевая кислота, клетчатка и жидкость.
Яйца
Это белок в чистом виде. Простой в приготовлении продукт обеспечит ваш организм аминокислотами, которые необходимы тебе и будущему ребенку.
Это белок в чистом виде. Простой в приготовлении продукт обеспечит ваш организм аминокислотами, которые необходимы тебе и будущему ребенку.
Молоко и йогурт
Беременная женщина обязательно должна употреблять молочные продукты, так как в них содержатся питательные вещества, которые служат "строительным материалом" для формирования костей малыша: кальций, фосфор и витамин D.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок (но только обогащенный кальцием и витамином D) дает такой же эффект, как и молоко, плюс обилие витамина С, калия и фолиевой кислоты. Так что выбирай, что тебе больше по душе.
Апельсиновый сок (но только обогащенный кальцием и витамином D) дает такой же эффект, как и молоко, плюс обилие витамина С, калия и фолиевой кислоты. Так что выбирай, что тебе больше по душе.
Читай также: Красная рыба: Правила выбора
Красная рыба
Блюда из семги или лосося богаты белками, витаминами группы В, омега 3 жирными кислотами и способствуют лучшему развитию клеток головного мозга плода.