Постная свинина, как и говядина, содержит белок, а также витамины группы В, железо и цинк.

Апельсиновый сок содержит фолиевую кислоту (витамин В9, способствующий предотвращению дефекты нервной трубки) плюс витамин С, который помогает абсорбировать железо из таких продуктов, как богатые клетчаткой черные бобы и шпинат.

Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, витамин В, магний и цинк.

Сладкие угощения во время беременности? Да ради бога! Только в умеренном количестве. Ведь поедание всяких бесполезных в смысле питательной ценности вещей, таких как десерты, доставляет огромное удовольствие! Но вам лучше ограничить их одной порцией в день. Так вы не будете ощущать себя обделенной, и при этом не переедаете.

Помните, что на самом деле вы не должны есть за двоих. Ешьте до тех пор, пока не почувствуете, что уже не голодны,а не до ощущения, что уже объелись.

Читайте также о вкусностях, которые позволены женщине во время беременности.

Источник: mamaclub.ua