Как научиться концентрироваться
Немного кофеина
О магических свойствах кофе известно всем, но как он поможет вернуть внимательность и сосредоточенность? Вместо того, чтобы механически попивать капучино, выбери время, когда это занятие принесет максимум пользы. Специалисты уверяют, что пить кофе лучше всего за полчаса до того, как ты приступишь к выполнению задачи. Это придаст мозгу нужный импульс.
Вид из окна
Читай также: Успешные женщины никогда не говорят этого
Ты не всегда можешь позволить себе вальяжно прогуливаться во время рабочего процесса. Но мозгу иногда нужна перезагрузка. Мы предлагаем тебе просто смотреть в окно в течении пары минут каждые несколько часов. Солнечные лучи влияют на настроение и внимание, а также насыщают организм полезным витамином D.
Приятный аромат
Некоторые ароматы, такие как мята или корица известны тем, что стимулируют мозг и повышают качество внимания. Если ты работаешь дома, можешь зажечь ароматизированную свечу, а если на работе – поставить небольшой флакончик эфирного масла.
Правильное питание
Читай также: С глаз долой: семь вещей, от которых нужно избавиться в офисе
Добавь в свой рацион продукты, богатые омега-3. Например, авокадо, грецкие орехи, лосось и тунец. Регулярное потребление омега-3 повышает настроение и улучшает память. Поэтому иногда можно позволить себе вместо привычного обеда суши.
Пошаговые задачи
Наверное все мы грешим тем, что пытаемся за один присест решить несколько задач. Этот метод редко бывает эффективным. Специалисты утверждают, что постепенное выполнение заданий точно приведет тебя к цели.
Смотри интересные идеи, как обустроить свой рабочий уголок:
