Полученный оргазм поможет скинуть еще 10-15 калорий.

Так что не торопись жаловаться любимому на головную боль, лучше посчитай, сколько ты сегодня съела шоколадных конфет. А ту булочку помнишь? У тебя есть шанс нейтрализовать их эффект. А полученное удовольствие поможет снять и головную боль тоже.

Секс, конечно, не является полноценной альтернативой спортзалу. Хотя бы потому, что не все могут и хотят заниматься им часами.

Читай также: Как достичь оргазма: Практическое руководство

Но энергия-то во время секса тратится все равно, при этом тренируются определенные группы мышц. Максимальный фитнес-эффект ты получишь при условии, если во время прелюдии и полового акта будешь доминирующей стороной.

Лучшие позы для секс-фитнеса:

Вариант лайт (на базе миссионерской позы)

В самой популярной позе всех времен и народов – миссионерской – оказывается, тоже есть все шансы потренироваться.

Для этого нужно просто внести в нее небольшие изменения:

– Попросить мужчину привстать на четвереньки, это нужно для того, чтобы ты сама смогла двигать тазом вверх-вниз. Твои ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а упираться нужно на ступни и плечи. При этом тренируются мышцы бедер и пресса.

Читай также: ТОП-7 мужских секс-капризов

– Мужчина приподнимается с упором на руки, а ты обхватывай его руками за шею, а ногами за спину. Ты висишь на любимом, как обезьянка, и двигаешься по той же схеме, что и в первом варианте. Кроме мышц живота и ягодиц в этой позе тянутся позвонки и мышцы спины.

– Никто не мешает тебе во время миссионерской позы поднять ноги. Даже просто подержать их вытянутыми какое-то время неплохо. Тянутся все мышцы ноги и работает задняя поверхность бедра. Можешь сдвигать и раздвигать ноги, а потом закинуть на плечи мужчине.

Усложняем задачу – на базе позы наездница

Поза наездницы хороша тем, что позволяет женщине задавать темп и контролировать ситуацию, но ее еще можно модифицировать в свое удовольствие.

– Самый простой вариант на ее основе – сесть на мужчину боком, опереться на руки, слегка развести ноги и начать двигаться. Работают руки и бедра, немного нагрузки достается ногам и прессу.

– Если из позы наездница перейти на корточки и начать приседать, можно не только доставить мужчине удовольствие от созерцания пениса, который выходит и входит в тебя, но и укрепить собственные бедра и голени.

Читай также: Пенсионеры устроили оргию в доме престарелых

– Мужчина ложится на бок, ты садишься лицом к нему, закидывая ему ноги за спину, опираешься на руки и начинаешь двигаться. Этот вариант предполагает сильную нагрузку на руки и, в первую очередь, на кисти, так что рассчитывай свои силы. В процессе тренируются не только руки, но еще бедра, пресс и ноги.

– Мужчина садится на кровати с вытянутыми ногами, ты садишься спиной к нему, опираешься на руки и тоже вытягиваешь ноги. Активно двигаясь в этой несложной позе, ты обеспечиваешь нагрузку на руки, ноги и бедра.

На основе позы сидя

Те, кто посещают йогу или пилатес, могут освоить двойную лягушку. Мужчина садится в позу лягушка, ты тоже садишься в нее же лицом к нему, а ноги скрещиваешь у него за спиной. Двигаетесь одновременно навстречу друг другу. Отличная тренировка для бедер.

Читай также: Как развить в себе сексуальность 

–  Если вы с партнером  любите позу сидя, то пусть мужчина садится ближе к краю кровати, а ты садись сверху. Ноги сгибай в коленях, а руки опускай на пол и упирайся в него ладонями. Компенсация мышечных усилий, которые требуются от твоих рук и бедер – одновременная стимуляция клитора и точки G. Если расположиться на кресле, тебе будет удобнее, потому что в этом случае есть упор для мужской спины. Параллельно тянутся позвонки, в том числе и шейные.

Потратить калории во время секса можно не только за счет сложных поз, требующих гибкости и физических усилий, но и во время прелюдии.

Читай также: Реальные истории: Мой первый секс

Обычно мужчины не любят растягивать этот процесс, но это когда основные усилия требуются от них. А вот если взять бразды правления в свои руки и устроить ему сеанс настоящего стриптиза (попасть на уроки стрип-пластики сейчас можно почти в каждом фитнес-клубе) или эротический массаж с помощью собственного тела, предварительно завязав ему глаза, то ты точно потратишь немало энергии.

Конечно, занятия сексом – это, в первую очередь, нежность и страсть, а не спортивные достижения. Но рано или поздно ощущения имеют тенденцию притупляться, и вот тогда наступает время для экспериментов, в том числе и в стиле фитнес, тем более что они позволяют открыть новые грани в восприятии собственного тела.

Читай также: Поза 69: За и против
 

Читайте Ivona.ua в Google News