На проекте Зважені та щасливі 7 толстяки борятся за новую жизнь и новые тела. С этой недели все участники готовят себе еду самостоятельно согласно списку продуктов, который прописала диетолог проекта Светлана Фус. 

Кабачки с творогом от команды Зеленых

Зважені та щасливі 7: диетические блюда от участников шоу
Зважені та щасливі 7: диетические блюда от участников шоу
stb.ua

Кабачки порезать на брусочки 3х4 см, сердцевину вытащить ложечкой, сделать своеобразную чашечку. Творог смешать с зеленью и желтком, поместить внутрь кабачков. Поставить в духовку на 12-15 минут при температуре 180 градусов.

Читай также: Как есть, чтобы худеть: советы от Светланы Фус

Комментарий диетолога Светланы Фус: “Главное, не переготовить овощи, чтобы осталось больше полезных веществ. Для того, чтобы долго находится на таком питании, важно добавлять специи и соль. Все это можно употреблять в умеренном количестве“.

Куриные котлетки от команды Оранжевых

Зважені та щасливі 7: диетические блюда от участников шоу
Зважені та щасливі 7: диетические блюда от участников шоу
stb.ua

Капуста, куриное филе, морковь, два зубчика чеснока, луковица. Соль, перец по вкусу.

Все ингредиенты измельчить, сделать из них фарш. Разложить в силиконовые формочки для выпекания и поставить в духовку при температуре 200 градусов на 30-40 минут.

Комментарий диетолог Светланы Фус: “В блюде вы совсем не использовали жир. За день вам нужно съесть определенное количество масла. Вы можете его добавлять в овощи. С овощами лучше усваиваются жирорастворимые витамины. Буквально чайная ложка поможет активизировать всасывание витаминов“.

Зважені та щасливі 7: диетические блюда от участников шоу
Зважені та щасливі 7: диетические блюда от участников шоу
пресс-служба СТБ

Смотрите шоу Зважені та щасливі каждый четверг в 20:00 и следите за новыми рецептами и упражнениями, которые каждый сможет делать в домашних условиях. 

Смотри видео с упражнением для бедер от Марины Узелковой: