Какие продукты способствуют умственному развитию ребенка
Узнай, какие продукты необходимо обязательно включать в меню малыша, чтобы он нормально развивался
shutterstock.com
Итак, в рационе твоего чада обязательно должны присутствовать:
Овсянка
Содержит витамины Е, В, минерал потассиум (один из важных минералов, который необходим для эффективного функционирования организма) и цинк.
Нежирная говядина
Железо и цинк способствуют улучшению когнитивных функций.
Цельное зерно
Содержит глюкозу и клетчатку, необходимые для нормальной работы мозга.
Яйца
В желтках содержится холин, улучшающий память.
Бобовые
Содержат протеин и так называемые сложные углеводы.
Разноцветные овощи
Содержат антиоксиданты, восстанавливающие клетки.
Читай также: ТОП-5 полезных способов приготовления овощей
Лосось
Содержащаяся в рыбе жирная кислота омега-3 улучшает когнитивную функцию мозга.
Молоко и йогурт
Богаты протеином и витаминами группы В.
Арахис
Это источник витамина Е – антиоксиданта, который защищает нервные мембраны в головном мозге.
Ягоды
Улучшают память и когнитивные функции мозга.
Смотри, как приготовить пенне с лососем и сыром:
