Какие продукты помогают забеременеть
Читай также: Сенсорные игрушки для малыша: Зачем нужны и как выбрать
Если решение зачать ребенка уже принято, то к этому вопросу стоит подойти ответственно. Необходимо забыть о жестких диетах и пересмотреть свой рацион. Ведь организм будущей мамы должен получать достаточно питательных веществ. Ivona расскажет, какие продукты необходимо есть, чтобы быстрее забеременеть.
Какие питательные элементы должны содержаться в продуктах, входящих в ежедневный рацион?
- Фолиевая кислота
Женщине необходимо употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты. Она снижает риски появления врожденных дефектов у малыша.
Фолиевая кислота содержится в таких продуктах: петрушка, салат, капуста, свекла, огурцы, бобовые.
- Кальций
Этот микроэлемент очень важен для здоровья будущей мамы. Это чтобы предотвратить выпадение волос, рыхлость зубов и ухудшение структуры ногтей.
Необходимо есть творог 5%, сыр и натуральный йогурт.
- Жиры
Читай также: Лучшие друзья: ТОП-25 фото детей с животными
Этот элемент важен для того, чтобы избежать гормонального дисбаланса. Также рекомендуется, чтобы наладить менструальный цикл.
В рацион нужно включить льняное масло, семена чиа, грецкий орех, оливки и авокадо.
- Пробиотические продукты
Полезные бактерии и дрожжи влияют на работу пищеварительной системы. Благодаря им усваиваются и перерабатываются гормоны из пищевых источников, которые влияют на гормональный дисбаланс.
Необходимо в свое питание включить кефир, квашенную капусту и домашний йогурт.
- Мед
Когда хочется поскорее забеременеть, то стоит отказаться от сахара и заменить его медом. Он помогает укрепить иммунитет и снабжает организм необходимыми минералами и витаминами.
- Органические продукты
Читай также: ТОП-6 признаков правильного детского сада
Чтобы не было гормонального сбоя необходимо питать организм витамином Е.
Следует есть шпинат, листья салата, пшеницу, чечевицу, яблоки и гранаты.
- Йод
Помогает восстановить нарушенный гормональный фон.
Больше всего йода содержится в морских водорослях, поэтому стоит на них обратить внимание.
- Магний
Читай также: Рыбий жир для детей: Какая польза для здоровья
Этот минерал помогает регулировать уровень половых гормонов, например, тестостерона.
Необходимое количество магния есть в кедровых орехах, авокадо, кешью и сои.
Эти советы носят рекомендательный характер. Прежде чем включать в свой рацион что-то из этих продуктов, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом.
Ранее мы писали, как распознать воспаление легких у ребенка.
