У некоторых женщин на этом этапе начинают проявляться первые признаки токсикоза. Не расстраивайся! Даже они имеют положительную сторону. Недавние исследования ученых показали, что утренняя тошнота свидетельствует о низкой вероятности наследственных болезней у малыша.
Если ты тоже страдаешь от постоянных приступов тошноты, облегчить твою участь помогут несложные приемы:
Перед сном съешь легкую протеиновую закуску, содержащую естественный крахмал или сахар.Проснувшись со звонком будильника, прожуй пару крекеров прямо в постели. И подожди 20 минут, прежде чем вставать.Ограничь в завтраке жиры, на десерт съешь пару фруктов и запей их соком. Эффективным средством от тошноты у беременных считается имбирь: попробуй ввести в свой рацион какие-либо продукты с натуральным содержанием этого растения.Принимай 50 миллиграммов витамина B6 дважды в день (никогда не превышай суточную норму в 200 миллиграммов!) или продукты, содержащие его в натуральном виде.В некоторых случаях, от тошноты помогают углеводные или протеиновые (с употреблением сои, молока, сыра и рыбы) диеты. Обсуди необходимость таких диет со своим врачом.Главное правило: ешь часто, маленькими порциями, и всегда носи с собой легкую закуску (банан, печенье) на случай приступа голода.Некоторые запахи на время ожидания ребенка станут для тебя просто невыносимыми. Будь готова к этому и огради себя от них.Твое самочувствие все равно оставляет желать лучшего? Не отчаивайся. Изучи несколько специальных методик расслабления, избегай стрессов, постарайся как можно чаще отдыхать и хорошо высыпаться. 6 неделя беременности – отличное время для того, чтобы заняться специальной йогой или другими тренировками для будущих мам. Но, прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйся с врачом.
Источники: http://ivillage.com, http://health.km.ru
