Проблема сна волнует многих, кому не так просто задремать в самолете. И если полет длиной 2-4 часа будет не таким утомительным, то 6-9 часов без отдыха скажутся на состоянии организма не самым лучшим образом. Maxim составил список рекомендаций, как же перенести многочасовой перелет.

Читай также: Аэрофобия: 8 причин, почему не стоит бояться летать

1. Бронируй место возле окна

Тебя никто не будет поднимать хождениями в туалет, да и есть возможность опереться на стенку около иллюминатора. 

7 проверенных советов, как уснуть в самолете / depositphotos.com

2. Выбирай место в хвосте самолета

Согласно статистике, места вначале самолета достаются родителям с детьми. Так что есть шанс, что в хвосте будет меньше детского плача.

3. Выбирай непопулярные дни

Пик нагрузок на авиакомпании приходится на пятницы и предпраздничные дни. Поэтому, если есть возможность, лучше купить билет на середину недели или за 2-3 дня до начала общей предпраздничной лихорадки

4. Музыка

Ученые доказали, что уже знакомые композиции помогают быстрее расслабиться. Это происходит потому, что мозгу нет необходимости обрабатывать новую информацию. Стоит заранее позаботиться о плейлисте и наушниках. 

7 проверенных советов, как уснуть в самолете / depositphotos.com

5. Положение тела 

Если нагнуться вперед, сердечный ритм снижается автоматически. Авторы исследования, опубликованного в авторитетном New England Journal Of Medicine, рекомендуют опереться грудью на откидной столик, чтобы легче заснуть. 

6. Не наедайся перед полетом

После плотного ужина уснуть гораздо сложнее. Лучше ограничиться легким салатом и диетическим белым мясом. 

7 проверенных советов, как уснуть в самолете / depositphotos.com

7. Снизить температуру тела

Перед сном замедляются все процессы, и температура тела снижается. Можно попробовать обмануть организм: выпить холодной воды, съесть мороженое или охлажденный йогурт.

Напомним, ранее Ivona писала о 5 практических лайфхаков для путешественников.