За месяц

Наполни жизнь восточной негой

А именно: запишись на курсы и освой танец живота. Ты никогда не задумывалась, что мешает тебе в постели двигать бедрами легко и непринужденно?

Чтобы усилить, подвижность нижней части, придется поработать над гибкостью. Во многих фитнес-центрах можно заняться восточными танцами, а уж в танцевальных студиях ты без проблем найдешь специализированную группу. Месяца в режиме два-три раза в неделю будет достаточно, чтобы соперничать в гибкости с соблазнительницами из гарема падишаха.

За три недели

Садись на... шоколадную диету

Для того чтобы почувствовать себя секс-бомбой, имеет смысл включить в свое меню продукты, как будто специально созданные для того, чтобы стимулировать наши сексуальные желания. И речь идет не о страшных афродизиаках вроде толченых мушек или сушеных лягушачьих лапок. Пей соевое молоко, закусывая ванильным печеньем и черным шоколадом, и заказывай в мексиканском баре на закуску обжигающий чили и вскоре ты вспомнишь о том, что помимо героических свершений на работе и в быту в жизни еще есть место сексуальным подвигам. Благодаря "эротическому" меню ты получишь двойное удовольствие - от еды и от того, что последует за ней...

За две недели

Стань гуттаперчевой

Растяжка необходима не только в балете, но и в сексе. Например, для того чтобы комфортно себя чувствовать в позиции, когда твои ноги высоко подняты и закинуты за голову партнера, не обязательно быть олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике. Достаточно просто поработать над эластичностью подколенных сухожилий (все не так страшно, как звучит: связки легко теряют способность растягиваться, но почти так же легко и восстанавливают ее).

За неделю

Укрепи мышцы

1. Выгни спину. Мужчины обожают, когда во время традиционной миссионерской позиции, ты вдруг поднимаешь корпус вверх, отталкиваясь ногами и упираясь лопатками, как будто хочешь встать на "мостик". Для него это твое па - свидетельство полного экстаза. Уже от одного этого его возбуждение просто зашкаливает. 

 Для укрепления пресса достаточно в утреннюю зарядку включить три-четыре подхода подъемов корпуса и подъемов прямых ног от пола.

2. Будь на высоте. Ты думаешь, что только в эротических фильмах у героинь получается страстно заниматься любовью стоя? Точнее, стоит партнер, а она сидит на нем, обнимая за шею. И дело даже не в сильных руках героя-любовника, а в твоих собственных способностях держаться на нужной высоте. Ты должна умудриться контролировать глубину проникновения и двигаться в ритм движениям партнера.

Для этой эффектной позы надо потренировать руки и плечи. Если на отжимания от пола у тебя аллергия еще со школы, замени их на упражнения с гантелями. Вес выбери такой, чтобы ты смогла выполнять подъемы в течение полутора минут - только так ты сможешь развить выносливость мышц.

За три дня

Нагуляй секс-аппетит

Потеряла аппетит в постели? Не торопись говорить, что страсть угасла. Постоянный стресс, неправильный режим дня и различные заболевания могут сбить гормональный фон. В результате - твое либидо впало в спячку.

На производство женских гормонов, которые оказывают непосредственное воздействие на твою сексуальность, влияет цинк, витамин А, магний и марганец. Включи в рацион сою. И щелкай тыквенные семечки -они содержат жирные кислоты, которые участвуют в производстве эстрогена. Витамином А заправься из экзотического манго или из традиционной морковки. Магний ищи в черном шоколаде и в миндале (а уж черный шоколад с миндалем - м-м-м... ну очень много магния!)

За один день

Подзарядись энергией

• Ешь 4-5 раз небольшими порциями. Так ты удержишь уровень сахара в крови на одном уровне. Благодаря этому ты будешь великолепно чувствовать себя в течение всего дня.

• Чтобы избежать упадка сил в самый ответственный момент, ешь богатые клетчаткой продукты. Это замедляет процесс всасывания полезных веществ. Так что перекусывай время от времени яблоком с ржаным хлебцем или съедай овсяный брикет.

• Не забудь примерно за час до постельных подвигов съесть немного сухофруктов или позволь себе кусочек черною шоколада.

• Прими витамин В6 - он участвует в производстве серотонина - "гормона счастья".

• Бананы содержат уникальный компонент - буфотенин, поддерживающий баланс нейронов. Это вещество придаст тебе уверенности.

• Налегай на продукты, содержащие витамины В9 и В12, без которых ты будешь испытывать недостаток дофамина (гормона-антидепрессанта).

• Поужинай легким салатом с дарами моря, которые по заслугам занимают почетное место в списке самых "эротических" продуктов.

Источник: drsex.ru