Уроки йоги: ТОП-10 иллюстраций для занятий с ребенком

Выбери тихую комнату для занятий йогой, и попробуй сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос. Помни, что каждую позу нужно удерживать в течение трех-четырех вдохов. Кстати, перед занятием не стоит плотно кушать. 

Вот десять простых поз, которые ты можешь делать со своим ребенком:

Первая поза – кренделек

Сядь в позу лотоса, коснись одной рукой противоположного колена, а вторую руку положи сзади. Дышать при этом нужно глубоко. Сделай три-четыре вдоха и выдоха перед тем, как поменять сторону.

Вторая поза – легкость

Читай также: Ребенок и зимние виды спорта

Сядь в положение со скрещенными ногами. Положи руки на колени ладонями вверх. Дыши глубоко, чтобы успокоить свое тело.

Третья поза – самолетик

Ляг на живот. Подними плечи, руки и ноги. Делай глубокие вдохи и выдохи.

Четвертая поза – кобра

Ляг на живот, согни локти. Медленно подними плечи, удерживая ноги прямыми.

Пятая поза – слоненок

Встань в положение стоя. Сложи руки впереди и размахивайте ими поочередно из стороны в сторону, подобно хоботу слона.

Шестая поза – попрыгунчик

Читай также: Мама занимается спортом с младенцем (видео)

Сядьте прямо, подтяни колени к груди, обхвати их руками, прижмись лбом и сделай выход. Затем вдох, толчок и, подняв голову, выпрямся.

Седьмая поза – выдра

Ляг на живот и поставь руки перед собой. Медленно поднимись вверх, выпрямляя руки и, поднимая при этом голову и плечи.

Восьмая поза – йога

Стань ровно, медленно подними руки над головой, растягивая свое тело в Y-форме. Дышать при этом нужно глубоко.

Девятая поза – лев

Читай также: Видео дня: Зажигательный танец от двухлетнего малыша

Встань на колени. Сделай вдох и выдох, поддай свое тело вперед и издаете львиный рык!

Десятая поза – устрица

Сядь, соединив стопы ног вместе. Затем запусти руки под колени, касаясь локтями пола. Сделай глубокий вдох и медленный выдох и торкнись лбом к стопам.

Смотри видео, как заниматься йогой с ребенком:

[видео более недоступно]