Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Одной из причин выкидышей может являться неполноценное питание беременных.

Для того, чтобы ваше питание было рациональным необходимо:

· исключите из своего рациона полуфабрикаты и консерванты;
· ешьте свежую пищу;
· готовьте пищу с малым добавлением жира;
· включите в рацион свежие фрукты и овощи;
· принимайте пищу регулярно 4-5 раз в день;
· не перекусывайте на ходу.

Следите за весом. Если вам необходимо похудеть, то лучше это сделать до беременности, так как беременность – не время для диет и голодания. Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.


Источник pregnancy.org.ua