Как известно, для любого дела важен настрой. Не стоит недооценивать свои возможности, важно чувствовать себя уверенным, готовым ответить на все вопросы экзаменатора; настроиться на успешную сдачу экзаменов.

Употребление орехов укрепляет нервную систему, креветки и нежирное мясо — повышают концентрацию внимания.Для лучшего запоминания полезно составить план ответа, постараться подобрать слова для выражения мыслей, а не зазубривать текст дословно; распределять информацию на небольшие блоки; пересказывать изученный материал.

Для снятия эмоционального напряжения перед экзаменом можно делать такое упражнение и повторять его, когда это  будет необходимо: максимально напрячь все мышцы тела и продержаться так 5 секунд, после этого — полностью расслабиться. Повторять упражнение 3-4 раза.

Нельзя  сидеть на диетах во время подготовки к экзаменам, это может плохо сказаться на здоровье и дать противоположный результат — внимание, память, мышление от этого только ухудшатся. Полезно в это время употреблять молоко, сыр, кефир, поскольку содержащийся в них кальций помогает при стрессе.

Употребление орехов укрепляет нервную систему, креветки и нежирное мясо — повышают концентрацию внимания.

Улучшить память поможет морковь с добавлением 1 ст. ложки масла, а лимон и ананас, содержащие витамин С, — облегчат восприятие информации.

Для улучшения настроения давай ребенку бананы. Диетологи советуют организовать свой рацион так, чтобы самым калорийным был завтрак — 35%, менее калорийным обед — 25%, полдник — 15%, ужин — 25%.

  • Не волнуйся о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Пойми, что оценка  — не главный показатель его способностей.
  • Не усиливай тревожность ребенка перед экзаменом - это отрицательно отобразится на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей.
  • Перед экзаменом обеспечь ученику полноценный отдых. Он должен отдыхать и отсыпаться, как следует.
  • Обеспечь дома удобное место для занятий, проследи, чтобы никто не мешал.
  • Украпляй уверенность ребенка в себе.
  • Следи за самочувствием своего ребенка: никто, кроме тебя, не сможет своевременно заметить и предупредить ухудшение здоровья, связанное с переутомлением.
  • Ознакомь ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Нет смысла зубрить весь материал, будет достаточно просмотреть ключевые моменты, уловить смысл и проявить логику.

Журнал «Пани»